终身成长计划：早起的奇迹+复原的力量(套装2册）

《早起的奇迹》

人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己

人生只有两种生活方式：一种认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。

——阿尔伯特•爱因斯坦

奇迹的发生并不违反大自然的定律，只不过是违反了我们目前所知的大自然。

——圣•奥古斯丁

1999年12月3日，岁月静好，不，事实上一切都棒极了。那年我20岁，风华正茂，雄心勃勃，正准备迈入大学。在此前的18个月，我成为了一家市值两亿美元的营销公司的顶级销售代表，频频打破公司销售纪录，赚到远远超过自己期望的金钱； 我还有一位深爱我的女友，一个充满爱的家庭，以及一群最理想的挚友。没错，上天待我不薄。你或许会说我正处于人生巅峰， 连我自己也没想到，世界末日正在前方等着我。

你所获得的一切，都可能在瞬间失去

当晚，我和女友还有几个朋友从一家餐厅吃完晚饭之后驾车回家，我载着女友，朋友们同乘另一辆车。经历了一晚的喧嚣， 女友困了，坐在副驾驶座上打盹，但我很清醒。我双手握着方向盘，随意跷起右手食指，在空中摆动，仿佛在指挥车内流淌的柴可夫斯基钢琴曲。

我仍处于兴奋状态，驾驶着崭新的白色福特野马汽车以112 千米/ 小时的速度飞驰在高速公路上，没有丝毫倦意。两个小时前，在有生以来最成功的演讲中，我第一次得到观众长时间的起立鼓掌，这让我非常兴奋。我想跟所有人分享内心的喜悦，但转头看看我的女友已经睡着。于是我考虑给父母打电话，但他们可能也已经睡了。我当时真应该毫不犹豫地拨通电话，因为我怎么也不会想到，那有可能会是我和父母最后的通话机会。

在我的记忆里，并没有那辆大型雪佛兰汽车前车灯朝我扑来的画面，但它确实以128 千米/小时的速度迎面撞上了我的野马汽车。接下来，我的面前呈现出一系列慢镜头，似乎伴随着柴可夫斯基的音乐，我的世界跳起了堕入地狱的舞蹈。

当两辆车相撞的一刹那，金属外壳开始尖叫、扭曲、压缩、变形。野马汽车的安全气囊瞬间弹出。我的头由于惯性仍在快速前冲，前额受安全气囊的强烈冲击，整个人瞬间丧失了意识，随后检查发现我的大脑额叶由于撞击而受损。

被雪弗兰汽车撞击后，我的野马汽车尾部被甩到右侧车道， 又被一名16 岁的少年驾驶的土星汽车以112 千米/小时的速度撞上了驾驶侧车门，车门又撞上了我；野马汽车的金属顶棚在巨大的冲力下折断下凹，直接切开了我的颅骨，左眼窝骨骼碎裂，眼球差点被挤出来，还差点削掉了我的左耳；我的左前臂也折断了， 肘部粉碎，断裂的骨头从我的肱二头肌直刺出来；由于雪佛兰汽车跟我是正面相撞，变形的中控台把我的盆骨挤碎成了三块；我的大腿骨来了个对折，白森森的骨头肌肉穿出，也穿破了我的黑色牛仔裤。

到处都是鲜血，我的身体完全被摧毁了，大脑也受到永久性损伤。由于无法承受巨大的生理痛苦，我的身体机能停止了运作： 我的血压迅速下降，整个人陷入了昏迷。

接下来发生的事情，堪称奇迹。

紧急救援队抵达后，救生员用救生颚将我血淋淋的身体从汽车残骸中搬出。当时我血流如注，心脏也停止了跳动，几乎没有了呼吸。是的，临床死亡。

救护人员立即把我送上直升机，展开急救。6分钟后，他们竟然把我从死神手中拉了回来。我的心脏再次开始跳动，呼吸系统开始主动吸入氧气。谢天谢地，我又活了过来。

我昏迷了整整6 天，醒来时得知，自己可能再也无法走路。随后，我在医院经历了7 周的康复治疗，幸好又重新学会了走路。我出院回到家，由父母照料。在此次事故中，我浑身骨折11 处， 大脑受到永久性损伤，躺在医院的女友变成了前女友。我知道自己从前的生活一去不复返了，但这场不幸的灾难为我开启了另一段非同寻常的人生。

尽管跟新生活搏斗并不容易，我终日抱怨为什么这一切会发生在自己身上，但最终，我选择肩负起让人生重回正轨的责任。我不再抱怨生活，而是学会拥抱现实；我也不再把精力花在祈祷生活能有起色，或者灾祸不再降临到自己身上，而是百分百地投入现有的生活当中。既然我无力改变过去，那就创造未来。因为我曾投入全部的精力去发掘自己的潜力，实现自己的梦想，所以我知道如何才能让别人做到同样的事情。

由于我感恩自己拥有的一切，接受了失去某些东西的事实， 并选择承担创造未来的重任，所以那场毁灭性的车祸，最终变成了我重新登上人生高峰的重大转折点。尽管大多数人都相信万事皆有因，但选择那些能让自己积极应对人生的挑战、困难和境遇的原因，是我们的责任。

我把那场车祸变成了让自己卷土重来、反败为胜的契机。

既然活下来，就不能白活着

哈尔•;埃尔罗德 (Hal Elrod)

死过两次的人生赢家

15岁拥有一档个人电台节目；

20岁成为市值2亿美元公司的拔尖销售员；

20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；

33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首；

37岁几乎再次死亡——肾脏、肺和心脏衰竭，被诊断出患有一种极其罕见、极具侵袭性的白血病；

38岁战胜癌症。创办“年度最佳蓝图现场”活动，并担任《早起的奇迹》电影版执行制作人。

他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

邦妮•圣约翰（Bonnie St.John）

美国最鼓舞人心的五位女性之一

罗德奖学金获得者

残奥会奖牌获得者

财富500强企业领导力培训师

曾在美国国家经济委员会任职

邦妮•圣约翰在1984年的冬季残奥会上，斩获一枚银牌和两枚铜牌，成为首位在冬季残奥会上获得奖牌的非洲裔美国人。

邦妮以优异的成绩从哈佛大学毕业，并获得牛津大学的罗德奖学金，这是世界上竞争最激烈的奖学金之一。

后来，邦妮成为专业的领导力培训师，为财富500强企业高管、政府领导人、创业者和运动员做过专业培训，克林顿曾指名她在美国国家经济委员会任职，奥巴马任命她代表美国参加温哥华冬季残奥会和里约热内卢夏季残奥会。

邦妮拥有多个荣誉博士学位，她的肖像被挂在在牛津大学三一学院的大厅中，她的经历被《纽约时报》《福布斯》《人物》等媒体广泛报道，NBC称她为“美国最鼓舞人心的五位女性之一”。

艾伦•海恩斯（Allen P.Haines）

艾伦•海恩斯是好莱坞多家电影营销公司的CEO，并为迪士尼、索尼、美国国际管理集团、NBC和福克斯等公司提供企业高管培训服务。

《早起的奇迹》

要么躺在床上等待生活的暴击

要么早起创造奇迹

谁说世上没有奇迹？哈尔•埃尔罗德证明了他就是个奇迹！他15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的拔尖销售员。但很快，他就跌进了人生深渊，在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟。 醒来后被判定大脑损伤，下半生只能在轮椅上度过。但他隔年就回到公司，更在近6万名业务员中高踞成交量第6名。如今的哈尔不但能跑能跳，更是畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。

他究竟是怎么做到的？在人生低潮时，哈尔接受朋友的建议早起晨跑，意外从中领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，只要每天早起一小时做6件事，就能彻底改变你的人生、健康、財富、人际关系。

《复原的力量》

5岁时，邦妮•圣约翰因疾病失去了右腿。

20岁时，邦妮在冬季残奥会上斩获一枚银牌和两枚铜牌。

后来，邦妮获得了世界上竞争最激烈的罗德奖学金，为微软、IBM等财富500强企业提供培训，克林顿曾亲自指名她在白宫的美国国家经济委员会任职，小布什和奥巴马也对她赞许有加，她还被评为“美国最鼓舞人心的五位女性之一”。

回顾过往，邦妮认为复原的能力对自己的成功至关重要，而她也必须将这智慧的火炬传递给更多的人。

邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作，耗时7年，潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论，他们的研究成果经过数千人的反复评估，最终形成了一套简单高效的复原方法。

他们将这套方法命名为“微复原力”，它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为5大高效能法则。众多企业高管、医疗专家、教育家，乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。

一位每周工作七天的律所女强人，通过“分与分之间”的复原技巧，实现了工作与生活的平衡，与团队成员的协作也变得更愉快。

一位生活安稳、博学多才却找不到人生意义的作家，通过“价值观侦探法”，过上了真正渴望的生活，创作灵感也更加活跃。

一位被沉重压力逼得选择“流浪”的科技公司总裁，掌握了“快乐急救箱”后，变得积极、开朗，甚至收获了新的爱情！

只要能有规律地每天改变一点点，微复原力便能帮助你积蓄能量，为你提供源源不断的动力。

《早起的奇迹》

前 言 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己

第1章 负分还是及格？当然选择满分！

第2章 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感

第3章 你如果不能出众，就可能出局　

第4章 如何做到只睡4小时， 依旧活力四射？

第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救计划　

第 6章 你和理想的自己只差6分钟　

第7章 制订个性化早起方案　

第8章 30天早起习惯巩固法　

第 9 章 要不要低配版的人生，这取决于你　

结 语 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己 　

致 谢 至少读完最后一段，这是写给你的

《复原的力量》

第1章　从受挫到重生　高效能从此开启

第2章　专注力法则　让短期高效成为常态    

第3章　重置大脑法则　及时为情绪解绑

第4章　心态管理法则　积极心态可以随叫随到

第5章　平衡调理法则　别忘了给身体一点呵护

第6章　意志力法则　发现并放大想做的事    

第7章　把微复原过成习惯 

后　记　世界上最难的事，就是变得“更像自己”/175

致　谢　/179

附录1　微复原清单：你最想解决哪些问题？ /185

附录2　激活高效能的实用指南 /187