精彩书摘:
3．提高心理素质，正确对待压力
生活在现代社会中的人，难免会有这样或那样的痛苦和烦恼。面对这样或那样的压力和挑战，白领该怎么办呢？
（1）要把压力看作是生活中不可分割的一部分，做好抗压力的心理准备。不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持在一种均衡状态。即使是偶尔失衡，也要尽快使之恢复常态，这是抵御疾病的有力武器。
（2）要时刻保持一种乐观向上的良好心态，要培养广泛的兴趣爱好，使生活更加丰富多彩，做到真正意义上的修身养性，陶）台情操。
（3）学会正确对待生活、工作和学习中遇到的各种压力。学会借助压力的刺激，不断强化自己的意志。在遇到突如其来的困难和压力时，不要惊慌失措，要静下心来，从困境中找出解决问题和缓解压力的办法。要学会自我减压，确立切实可行的目标，避免因自我期望值过高无法实现，而引起心理压力的增加。
4．坚持适度的体育活动
白领可选择步行、慢跑、游泳等增强心肺功能的全身性运动。每周不少于3次，每次不少于30分钟，最好使运动后的心率加年龄（数）等于170左右。日常生活中，尽量以步代车、有意识地增加力所能及的体力劳动和家务等都是非常有益的。同时，注意不要疲劳过度。
白领还可以选用适当的保健品作为健康的饮食补充，比如，因工作繁忙而经常处于疲劳状态的人，若要想及时消除疲劳和恢复体力，除了必要的休息外，还可以适量服用一些洋参含片，以抵抗疲劳，增强身体免疫力；工作过于紧张，经常睡眠不好的人，可选用松果体素片，以利于睡眠，及时消除疲劳。
……
作者简介：
王生，男，生于1946年5月，山东临沭人。北京大学医学部教授、博士生导师，国务院政府特殊津贴获得者，中国人类工效学学会理事长，中华预防医学会劳动卫生与职业病分会副主任委员，《中华劳动卫生职业病杂志》总编辑，中韩日职业卫生协会轮值主席。1970年本科毕业于北京医学院，1981年研究生毕业于北京医学院，并留校任教至今。主要研究方向包括：工作有关疾病、脑力劳动职业卫生等。这些研究在国内外具有较大影响。主编研究生、本科生教材各1部，专著3部，科普著作3部；作为副主编及编委，编写高等医药院校教材4部。先后主持多项国家及部委科技项目，在国内外发表论文150余篇。作为负责人或主要参加者，获“十五”全军后勤重大科技成果奖1项，省部级科技进步二等奖1项、三等奖3项。
内容简介：
作为忙碌的白领，我们已经习惯于用工作取代生活，健康已在不知不觉中退居“二线”。但仅凭忘我的，甚至有时是让人痴迷的工作真能让生活变得美好吗？答案是No！白领们因为疏于打理健康，结果往往要等到出现明显问题后才有所醒悟。针对这种情况，王生教授撰写了《王生教授谈白领健康》。作为中华预防医学会劳动卫生与职业病分会副主任委员，以及中韩日职业卫生协会主席，王生教授具有丰富的职业病防治经验。在书中，他给我们提供了关于亚健康状态的各种自我测试，通过这些测试，我们能及时获知自身的健康状况。此外，王教授还给白领列了一张疾病清单：手与腕部狭窄性腱鞘炎、肩关节周围炎、颈椎病、高脂血症、消化性溃疡、肠易激综合征、空调病、不良建筑物综合征、神经衰弱……这些都是白领们易患的疾病。除了讲述疾病的常规治疗方法之外，王教授还按照不同的疾病给出了详细的家庭自疗方案，从自然疗法到保健体操，从芳香浴到调养食谱，林林总总为数众多，以便白领们根据需要自行选用。
工作的最终目的是为了获得幸福，而健康则是幸福的大前提。人们却常常在工作的过程中不知不觉忘记了我们工作的最终目的。为此，王教授在书中提醒我们：不要透支生命，不要在疾病到来时才如梦初醒！
目录：
1 危机四伏的工作环境
1.1 暗藏危机的办公环境
1.2 隐形的危险——氡
1.3 勿让计算机的电磁辐射伤了你
1.4 避免手机电磁辐射有窍门
1.5 教你正确使用微波炉
1.6 如何减少办公电器的电磁辐射污染
1.7 令人烦恼的噪声
1.8 如何避免光污染
1.9 办公环境谨防空调病
1.10 当心引甲醛入室
1.11 警惕“芳香杀手”——苯类物质
1.12 刺鼻的气体——氨
1.13 能使人窒息的气体——二氧化碳
1.14 不稳定的气体——臭氧
1.15 小心挥发性有机化合物的危害
1.16 不可忽视的二手烟
1.17 你的“伴侣”尘螨
1.18 真菌也致病
1.19 办公室内巧布局
2 无法逃脱的工作压力
2.1 有关压力知多少
2.2 面对压力的种种表现
2.3 白领为什么会有工作压力
2.4 白领压力的主要来源
2.5 白领工作压力的特点
2.6 解读男性白领的心理压力
2.7 白领丽人背后的酸甜苦辣
2.8 压力影响人体的机制
2.9 压力对健康的影响
2.10 如何正确认识压力
2.11 自我暗示帮你“对付”压力
……
3 白领容易患的疾病
4 白领健康离不开合理饮食
5 白领健康离不开运动
6 白领健康与睡眠
7 有益健康的白领生理保健
8 不容忽视的白领心理保健
9 白领旅游保健少不了
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