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龙村修，龙村瑜伽研究所所长。1948年生，毕业于日本早稻田大学文学部，在大学时开始接触瑜伽。1973年师从瑜伽大师冲正弘导师。1985年导师逝世后，他曾担任冲瑜伽修道场场长。1994年，独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来，一直从事瑜伽、呼吸法指导工作，受到社会各界好评。著有《定心：找到不受他人影响的自己》《龙村式呼吸养生法》等。现为国际综合生活瑜伽研修会领导者、NPO法人冲瑜伽协会理事长、NPO法人日本YOGA联盟副理事长。
手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人都能做。
刺激双手：效果能直达脑部，活化脑与身体的回路。
拇指——肺经，与呼吸系统相关。
食指——大肠经，与消化系统（特别是大肠）相关。
中指——心包经，与循环系统（特别是心脏）相关。
无名指——三焦经，与循环系统（特别是淋巴系统）、内分泌系统、内脏功能相关。
小指——心经，与循环系统（特别是心脏）相关；小肠经，与血液循环、小肠相关。
内容简介2：
手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。拇指、食指、中指、无名指、小指及手掌各部位与经络和五脏六腑的对应关系。
●一章 随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康
身心灵和谐，免疫力自然提升 2
四大功效，导正人体内外的失衡 4
正确的呼吸法可安定神经、恢复精力 6
促进手部气血循环，缓解身体不适 8
大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生 10
手指瑜伽能转换郁结的心情 12
十指不仅连心，更通向五脏六腑 14
揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳 16
促进全身“气”的循环，让内外皆美 18
不受限制的自我健康法 21
手指瑜伽对照图 22
手心九宫格分布图 24
●第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
温暖双手+放松心情，就有惊人的效果 26
学会四大呼吸法，调节全身的“气” 28
手指瑜伽动作图解的使用方法 34
专栏1?延缓老化，延长“健康寿命” 36
●第三章 让每一天都元气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力 38
午休时刺激1分钟可活化脑细胞 40
傍晚做10分钟可疏压疗愈 43
睡前5个动作，让你一夜好眠 48
●第四章 恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷 52
缓解颈部僵硬 54
缓解腰痛 56
缓解背部僵硬或疼痛 58
缓解狭窄性腱鞘炎 60
快速缓解头痛 62
改善视力模糊及眼部疲劳 64
避免老花眼恶化 66
摆脱宿醉，快速解酒 68
健胃整肠 70
抑制病毒在体内复制 72
专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力 74
●第五章 按摩手指，消除全身筋骨劳累
缓解长久站立引发的疲劳 76
缓解过度专注引发的疲劳 78
缓解行走过多引发的疲劳 80
缓解运动过后的疲劳 82
缓解精神紧张引发的疲劳 84
缓解操持家务引发的疲劳 86
专栏３?耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手 88
●第六章 女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷 90
改善慢性便秘问题 92
节食减肥很有效 94
克服更年期障碍 96
调和经期不顺 98
改善性欲减退问题 100
专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系 102
●第七章 心手相连，刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态 104
缓解精神焦虑和压力 106
缓解由紧张引发的身体僵硬 108
疏导低落忧郁的情绪 110
摆脱倦怠感，重拾干劲 112
有效提升专注力 114
消除焦躁或愤怒的情绪 116
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