顿悟：洒脱的智慧

第一辑 做幸福的人，一池落花两样情

生命的最高境界是什么？那应该是做一个幸福的人。幸福是什么？怎样才能幸福？其实，幸福没有绝对答案，关键在于我们对生活的态度。让身心住在当下，不虚度年华；感恩于人和人之间的友情、爱情和亲情，那么自然心暖到底，花开半夏。

第一章     静听生命，安住当下

过去是不可改变的历史，而将来又无法捉摸，我们唯一能把握的只有现在。放下对过去的牵挂，放下对未来的执着，在当下的每分每秒活得充实，让今天充满美和尊严，明日的我们何尝不会破茧成蝶？活在当下，聆听生命，便活出了幸福。

001  人生没有“假如”

人到一定年纪，总会怀念以前的一些事情，反思自己的人生，也会后悔当年干了什么、没干什么。我们常常听到类似这样的感慨：假如一切可以重新开始，我会做得很好；假如时光可以倒流，我会好好把握；假如再给我一次机会，我会尽力争取……我们太希望得到“假如”的垂青了，可是，这只不过是我们的一厢情愿而已。

人生是一次不能逆转的旅行，我们走的每一步都是现场直播。所以，人生没有假如，很多东西过了这一村，也就不会再有那一店，不能挽回，只能继续前进。执着于“假如”，只会劳心费神，甚至可能导致更多更大的不幸。

话说回来，就算真有“假如”，我们的生命可以从头来过，那么当初选择另一个路口的我们，生活就会更加精彩，人生就会更加完美吗？未必！

《蝴蝶效应》是一部著名的美国电影，这部电影有一个精妙构思——男主角埃文具有穿梭时空的能力，这为他提供了可以反悔的机会，于是他决定回到过去修正已经发生过的事实。然而，埃文一次次跨越时空的更改，只能越来越招致现实世界的不可救药。一切就像蝴蝶效应一般，牵一发而动全身，出现了防不胜防的意外。他挽救了心爱女友凯丽的生命，却失手打死了凯丽的弟弟汤米，导致了自己的牢狱之灾；他回到了爆炸的那天，将靠近信箱的母子扑倒，自己却变成了失去双臂的残疾人，母亲因此染上了烟瘾，得了肺癌，而凯丽则成了别人的女友……

这部电影告诉我们，其实人生若真有“假如”，我们可以重新选择人生的话，结果也许并不如同我们所想象的那样美好。因为人生是不可能一成不变的，主客观形势都在不断变化，此时已不是彼时，此人也非彼人。

人生没有那么多“假如”，过去已经成为历史，你可以设法挽救以前所发生事情产生的后果，但不可能改变之前发生的事情，唯一的做法就是“不为打翻的牛奶哭泣”，爬起来拍拍身上的灰尘，重新走上人生新的旅途。

让我们分享一个故事吧，名字就叫《不为打翻的牛奶哭泣》。

戴尔·卡耐基事业刚刚起步的时候，在密苏里州举办了一个成年人教育班，并且陆续在各大城市开设了分部。由于没有经验又疏于财务管理，在他投入很多资金用于广告宣传、租房、日常的各种开销之后，他发现虽然这种成人教育班的社会反响很好，但自己一连数月的辛苦劳动竟没有挣到钱。

卡耐基为此很是烦恼，他不断地抱怨自己疏忽大意。这种状态维持了好长时间，他整日闷闷不乐，神情恍惚，无法进行刚刚开始的事业。后来他只好去找中学时代的生理老师乔治·约翰逊，向他寻求心理上的帮助。

听完卡耐基的话之后，老师意味深长地说：“是的，牛奶被打翻了，漏光了，怎么办？是看着被打翻的牛奶哭泣，还是去做点别的。记住被打翻的牛奶已是事实，没有可能再重新装回瓶子里，我们唯一能做的就是吸取教训，然后忘掉这些不愉快。”

老师的话如醍醐灌顶，使卡耐基的苦恼顿时消失，精神也为之振奋，他说：“我拒不接受我遇到的这种不可改变的情况，我像个蠢蛋，不断做无谓的反抗，结果带来无眠的夜晚，我把自己整得很惨，终于我不得不接受我无法改变的事实，重新投入到热爱的事业中。”后来，卡耐基成为美国著名的企业家、教育家和演讲口才艺术家，被誉为“成人教育之父”“20世纪最伟大的成功学大师”。

是啊，人生不可能总是一帆风顺，很多事情是经过之后才明白的，这就是成长的代价。我们与其沉浸在过去的抱怨、后悔中，用忧虑来毁灭自己的生活，不如吸取这次教训，然后便把它忘记，开始注意下一件事。对此，著名的作家刘墉也曾经说过：“人生在世，我们可以转身，但不必回头。即使有一天发现自己错了，也应该转身，朝着对的方向大步向前，而不是一直回头埋怨自己的错误，陷在痛苦的泥潭里不能自拔。”

不要受过去的事情影响，着眼于现在和将来，不要去苛求什么，也不必去奢望什么，将“假如”改成“下一次”：下一次我一定不会犯同样的错误，下一次我一定会做好……这样才能阻止这一次的事故继续重演下去。

请记住普希金所说的一句话：“这一切终将过去，都将变成亲切的回忆。这一切，只不过是黎明前的黑暗，是历史上的一页。虽然我们身处黑暗，但是黎明总要播撒光明，历史也要翻开新的一页。现在的一切都将过去，而未来是搁笔待写的空白，需要我们去填写。”

002  立足当下，踩实人生的每一步

西方有一则寓言：一个小男孩提着篮子去田里捡蘑菇，捡到一个后就想下一个可能比这个还大，于是丢弃了这个再去捡，但下一次捡到的反而比前一个更小。他当然不甘心，总想要捡到一个最大的，于是扔了再去捡。就这样，扔了又捡，捡了又扔，篮子里一直是空空的。

这种“捡蘑菇”的心境大多数人都经历过，我们常会有好高骛远的心态，不自觉地给自己戴上望远镜，盯着很多很远的目标，结果小事瞧不起、不愿做，而大事想做却做不来，或者轮不到做，最终一事无成，空有抱怨与羡慕。

殊不知，高远的目标是激励人心且十分美好的，虽然我们可以心向往之，但是最好的日子还是现在，身边比较清晰的、显而易见的事才是我们应该努力做好的。捡起脚下的“小蘑菇”，才能真正有机会获得远方的 “大蘑菇”，实现对自己超越。

这个道理很简单，很多小目标汇集在一起就是一个大目标。实现一个大目标，实际上就是去做那些小事情，只有把小事情做好了，通过一点一滴的积累，才能最终实现大目标。古人云，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”，说的正是这个道理。

尹梦是一名音乐系的大三学生，她给自己制定了一个目标，就是做一名出色的音乐家，但是她在音乐方面的发展不顺遂，这使得她一会儿雄心万丈，一会儿随波逐流，想了许多办法都没有摆脱这种困扰。“唉，为什么我不能够成为音乐家？”“成为一名音乐家就这么难吗？”尹梦将自己的迷茫倾诉给了大学老师。

“想象你五年后在做什么？”突然间老师冒出了一句话，“别急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。”

沉思了几分钟，尹梦回答道：“五年后，我希望能有一张唱片在市场上发售，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。”

“好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来，”老师继续说道，“如果第五年你有一张唱片在面市，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约；那么你的第三年一定是要有一个能够证明自己实力、说服唱片公司的完整作品；那么你的第二年一定要有很棒的作品开始录音了；那么你的第一年就一定要把你所有要准备录音的作品全部编好曲。所以，你第一年的工作就是在前半年筛选出准备录音的作品，在第一个月里要把手头的这几首曲子完工。那么，你的第一个星期就是要先列出整个清单，排出哪些曲子需要修改、哪些需要完工，对不对？”

“不要去看远处模糊的东西，而要动手做眼前清楚的事情。”老师意味深长地说。

听了老师的话，尹梦犹如醍醐灌顶，恍然大悟。自此，她脱离了那种虚无缥缈的期盼，接下来的一个星期她列出了整个清单，然后一步步开始实现自己的目标。

想一蹴而就，反而寸步难行，结果只会使自己失望，加深挫折感。要想成功，唯一的办法就是以立足的地方为起点，踏踏实实地走好脚下的每一步，不害怕困难和挫折，一步步缩短梦想与现实之间的距离。

踩实人生的每一步，一步一个脚印，听起来好像没有冲天的气魄，没有轰动的声势，可细细琢磨一下：步履稳健，心里踏实，迎接明天的早晨就不会心虚，在不动声色中就能创造一个震撼人心的奇迹。

洛杉矶湖人队负责人以年薪120万美元聘请了一位教练，他们希望教练能够通过高明的训练方法，帮助队员们提升战绩。但是，教练来到球队之后，却没有什么独特的训练方法，而是对12名球员这样说道：“我的训练方法和上任教练一样，但是我只有一个要求，你们可不可以每天罚篮进步一点点，传球进步一点点，抢断进步一点点，篮板进步一点点，远投进步一点点，每个方面都能进步一

点点？”

天啊！这是什么训练方法，负责人在心里偷偷捏了一把汗。不过，很快他就改变了自己的态度，他不得不佩服起教练来。因为在新季度的比赛中，湖人队大败其他球队，勇夺NBA总冠军。对于自己的“战果”，教练总结说，因为12名球员每一天在5个技术环节中分别进步1%，所以一名球员进步5%，而全队进步了60%。这些天来，他们每天坚持进步一点点，可想而知他们的进步有多大……

积跬步以至千里，积小流以成江海。没有漫长的量的积累，怎么可能有质的飞跃？

每个人都希望生活如鱼得水，事业飞黄腾达，但没有谁会白白地送给我们这一切，只有靠我们自己的坚韧和努力去赢取才能实现。从眼前的一点一滴做起，每天一步一个脚印，厚积薄发，这应该成为我们的追求，也是值得我们一辈子去坚持的事。

003  不必预支明天可能的烦恼

现实生活中总有这样一些人，他们会情不自禁地为明天各种各样的事务忧虑不安，一串串的思绪在大脑中东飘西荡：“明天早上我能够准时醒来吗？”“明天我生了重病怎么办？”“明天我遭遇意外怎么办？”……殊不知，烦恼并不像存折上的钱，我们支出来一点就会少一点。明天的事情该来的还是会来，今天的忧虑并不能够改变明天的状况。如果我们总是为明天忧虑，除了徒增烦恼、压力重重之外，别无他获。

有这样一名医科专业的学生，临近毕业时他的生活中充满了忧虑：“毕业后我该做些什么事情？该到什么地方去？”“我能找到工作吗？万一找不到，我怎样才能谋生？”“我是不是该自己创业，那创业会不会很艰难？我能坚持下去吗？”……这些想法令他整天愁眉苦脸，寝食难安。

后来导师发现了这一问题，他找到这位学生，意味深长地说：“清扫落叶是一件极为辛苦的差事，但是昨天扫得很干净的院子，明天还是会落叶满地，因为只要一起风树叶就会落下来！傻孩子，不管你今天用多大的力气，明天还是要扫明天的落叶。明天的事情明天再想，让自己轻松一些吧！”

也许很多人会说：人无远虑，必有近忧，为明天做计划是一种理智。是的，人是应该对明天有所计划，可是如果计划变成了对明天的忧虑，那就不是计划而是负担了，远虑也就成为了近忧。再形象一点地说，明天天有晴时，也有雨时，阳光灿烂的今天就开始整天打着雨伞，你说累不累？

“不雨花犹落，无风絮自飞”，大自然的消长、人生的境遇都是冥冥之中的安排，忧虑的心灵解不开明天的“千千结”，做好今天的事情又何须为明天忧心呢？我们不是超人，精力总是有限的，一天的忧虑一天担当就足够了，明天的事情明天做未尝不可。

更何况，对明天的大多数忧虑是毫无意义的，多数忧虑根本就不会发生。“世界上有99％的预期烦恼是不会发生的，它们很有可能只存在于自我的想象中”，这是“二战”时期美国作家布莱克伍德的一句名言，也是他的亲身

经历。

布莱克伍德的生活开始是一帆风顺的，即使遇到一些烦心事，他也能从容不迫地应付。但是，1943年夏天因为战争的到来，各种担忧接二连三地向他袭来：他所办的商业学校因大多数男生应征入伍，学员招收不满而出现严重的财政危机；他的大儿子在军中服役，生死未卜；他的女儿马上要高中毕业了，上大学需要一大笔学费；他的家乡要修建机场，土地房产基本上属无偿征收，赔偿费只有市价的十分之一……

一天下午，布莱克伍德坐在办公室里为这些事烦恼，他把这些担忧一条条地写下来，冥思苦想却束手无策，最后只好把这张纸条放进抽屉。一年半之后的一天，在整理资料时，布莱克伍德无意中又发现了这张便条，而且这些担忧没有一项真正发生过：政府拨款培训退役军人，他的学校很快便招满了学生；儿子毫发无损地回来了；在女儿将入大学之前，他找到了一份兼职稽查工作，为女儿筹足了学费；住房附近发现了油田，他的房子不再被征收……

最后，布莱克伍德得出了一个结论：“我以前也听人们谈起过，世界上绝大部分的烦恼都不会发生。对此我一直不太相信，直到我再看到自己这张“烦恼清单”时，我才完全信服！为了根本不会发生的情况饱受煎熬，真是人生的一大悲哀！”后来他据此还写了一本书——《99%的烦恼其实不会发生》。

“世界上有99％的预期烦恼是不会发生的”，何必为无法预知的明天而眉头紧锁呢？何必因为尚未到来的明天让心灵蒙上阴翳呢？与其为明天忧虑，不如为今天努力；与其活在不可预知的明天，不如活好已知的今天。做好今天的事情，对生活心怀希望，就算所担忧的事情明天真的发生了，这种态度也会使事情朝着好的方向发展。

不必预支明天可能的烦恼，一天的忧虑一天担当就够。由此，也定能获得内心的平静，感受到生命中的

幸福！

004  人生不能保存，别忘记享受当下的美好

“等到我买房子以后，我就买几件漂亮衣服，现在买有些太破费了”；

“等我最小的孩子结婚之后，我就可以松口气，来场国外旅行啦”；

“等我把这笔生意谈成之后，我会准备一顿美餐，好好犒劳自己”；

……

人们似乎都很愿意牺牲当下，去换取未知的等待；牺牲今生今世的辛苦钱和时间，去购买后世的安逸。然而，人生是由时间构成的，而时间是无法储存的。人生错过了，也就错过了，失去的便永远不再拥有。

从前有一个富翁，他家地窖里珍藏着很多酒，其中一坛品质上乘、历史悠久的被深埋于地下，这只有他知道。总督登门拜访，富翁提醒自己：“不，不能开启那坛酒，这酒不仅仅为一个总督启封。”国王来访，和他同进晚餐，但他想：“国王不懂这坛酒的价值，喝这种酒过分奢侈了。”甚至在他儿子结婚那天，他还自忖道：“不行，不能拿出这坛酒，要等待最重要的时刻才可以。”

随着时间的流逝，富翁地窖里的酒被喝了一坛又一坛，唯独那坛酒没有人动过。有一天富翁死了，下葬那天地窖里所有的酒坛都被搬了出来，除了那一坛陈年老酒，因为没有人知道它埋在哪儿。就这样，那坛酒永远被深埋在了地下，一年又一年，永远没有人能够品尝到它的醇

香了……

人生中有些东西值得珍藏，但有时候及时消耗，反而比珍藏更有意义。譬如，一瓶好酒，和家人、朋友坐在一起品尝它，大家一起津津乐道地赞美它的醇香与美妙，远远要比把它独自藏起来的意义更深远。没有比在适当的时候去做适当的事情，更让人觉得幸福的了。等等，再等等，我们不知会因此错过生命中多少美好的东西，失去多少可能到手的幸福，想起来，都是一种遗憾。

一位80岁的老人写了一篇文章，她说：

在我的一生里，我必须是贴心的女儿、温柔的妻子、慈祥的母亲、勤劳的员工，我每天都在为这些事情忙碌，一刻也停不下来。直到现在，生命将灭，当我不得不停下来时，才深深地意识到，我还有很多事情没有做，有很多话来不及说，很多东西都还没有吃过……这实在是人生的失败和遗憾。

如果我能重活这一生，我要享有更多那样的时刻——每一刻、每一分、每一秒。如果一切能重来，我要做什么呢？我会在早春赤足到户外踏春，在深秋里买自己喜欢的呢大衣，我还要去游乐园坐几次旋转木马，多看几次日出，跟朋友们一起欢笑，只要人生能够重来。但是你知道，

不能了……

的确，人生就像是一张支票，是有期限的。很多东西生不带来、死不带去，如果不在规定的期限内用尽，你将再也没有机会了。

俄罗斯著名钢琴家安东·鲁宾斯坦曾说：“人生是不能保存的，你一定要尽量享受它。要知道，没有爱和不能享受人生，生活就没有了任何的乐趣。”正如法国作家蒙田所言，享受人生是至高神圣的美德。亚历山大大帝在短短13年中，以其雄才大略东征西讨，建立了一番霸业。尽管如此，他也视享受生活乐趣为自己的正常活动，而把自己叱咤风云的战争生涯看作非正常活动。

人生苦短，不要想得太多，想做就做，想吃就吃，想爱就爱，学会及时采撷生命意义的花朵，及时享受身边的美好事物吧！这样，我们就会备感生活的美妙和生命的宝贵。在有生之年，我们可以很满足地对所有人说：我努力过，我也享受过，我的人生没有缺憾。

005  对当下的一切，全心全意地接纳与体验

笔者曾经读过这样一个故事，颇有感触。

一位哲人旅行时途经一座古城的废墟，岁月让这座城池极尽荒芜，但他凭着自己锐利的眼光还是看出了这座城池昔日辉煌时的风采。城池的兴衰给哲人带来了无尽的思索，他随手搬过一个石雕坐下来，内心感慨万千。

忽然，一个声音飘进哲人的耳朵：“先生，你感叹什么呀？”哲人四下张望并没有人，后来发现声音来自被自己坐着的石雕——那是一尊“双面神”石雕。哲人没见过这样的造型，奇怪地问：“你为什么会有两副面孔呢？”

双面神说：“有了两副面孔，我才能一面察看过去，牢牢汲取曾经的教训；另一面瞻望未来，去憧憬无限美好的明天。”

哲人听罢，说道：“过去的只能是现在的逝去，再也无法留住；而未来又是现在的延续，是你现在无法得到的。你不把现在放在眼里，即使你能对过去了如指掌，对未来洞察先知，又有什么意义呢？”

听了智者的话，双面神不由得痛哭起来：“你的这番话让我茅塞顿开，我终于明白我今天落得如此下场的根源所在。”

哲人问：“为什么？”

双面神解释说：“很久以前我驻守这座城池时，总是一面察看过去，一面瞻望未来，却唯独没有好好把握现在。结果这座城池被敌人攻陷了，美丽的辉煌成了过眼云烟，我也被人们唾骂而弃于这座废墟中。”

昨天已成为过去，明天还没有到来，总回想过去，有限的精力会被无端浪费，老幻想明天，时光就会白白地流逝。人生不能徘徊，不能等待，人生最好的时光就是宝贵的现在，我们一定要学会活在当下。

到底什么叫作“当下”？简单地说，“当下”指的就是你现在正在做的事、待的地方、周围一起工作和生活的人；“活在当下”，就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、投入和体验这

一切。

从前有个渔夫躺在沙滩上悠闲地晒太阳，有个富翁走过来对他说：“你怎么能在这里晒太阳，你现在应该去努力干活啊。”

渔夫问：“干活有什么用呢？”

富翁说：“干活就会有一点积蓄。”

渔夫问：“有积蓄又有什么用呢？”

富翁说：“有了一点积蓄，你就能进行投资。只要努力工作，细心管理你的投资，加上运气好的话，一二十年后，你就能变成一个富翁了。”

渔夫又问：“成为富翁有什么用呢？”

富翁说：“成了富翁就能像我一样，可以躺在沙滩上晒太阳。”

渔夫问富翁：“可是我现在不正是这样吗？”

渔夫的回答妙到极处，活在当下，什么都不想，就只是在当时，享受每一个真实的刹那：那春天美丽的花、夏日凉爽的轻风、秋天丰硕的果实、冬日和煦的阳光，那得之不易的机会，那美好的幸福时光，那大好的青春

年华……

对过去已发生的事不作无谓的思维与计较，所以无悔；对未来会发生什么也不去作无谓的想象与担心，所以无忧。没有过去拖在后面，也没有未来拉着往前时，生命全部的能量都集中在这一刻，生命也就具有了一种巨大的张力。

事实上，“当下”也是稍纵即逝的，正如朱自清在《匆匆》里所描述的：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去……”当下的前一秒是过去，下一秒就是未来，当下连接着过去和未来，所以好好把握现在，活在当下，我们也就拥有了过去和未来。

时间是由无数个“当下”串联在一起的，每一个当下的瞬间都将是永恒。林清玄在作品《天心月圆》中说过这样一句话：“昨天的我是今天的我的前世，明天的我就是今天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，我们有什么样的来生尚且不知。让它们去吧！就把握今天吧！”人活百岁，不过三万多天，白驹过隙，倏然而已。活在当下的此时此刻，用心演绎生活的精彩，感悟生命的真谛，就能拥抱真正的自我，让珍贵的时光不被浪费。

吴国明，学者，作家，商人，拥有丰富的人生与经商阅历，为人敏锐多思，沉稳睿智。文章饱含智慧，慰藉心灵。现致力于楠木文化的研究与传承。

    做幸福的人，一池落花两样情；做慈悲的人，云在青天水在瓶；做智慧的人，行云流水是人生；做快活的人，捡尽韶华方是花。

    悟，是一种心理状态，更是一种人生智慧。它能化解很多的负面情绪，助你在浮躁世界中觅得初心，清浅光阴里发现欣喜，琐碎繁杂处发现幸福。

—— 第一辑 ——

做幸福的人，一池落花两样情

第一章　静听生命，安住当下

001　人生没有“假如”    /    003

002　立足当下，踩实人生的每一步    /    008

003　不必预支明天可能的烦恼    /    013

004　人生不能保存，别忘记享受当下的美好    /    017

005　对当下的一切，全心全意地接纳与体验    /    021

006　人生不必快进，等待也有别样意义    /    026

第二章　以爱之心，善待生命

001　用爱构建你的家庭    /    031

002　用爱心对待生命中的每一次遇见    /    036

003　懂得爱自己的人，才能遇见更多幸福    /    041

004　真正的友谊是贫贱相守、比肩而立    /    046

005　精神赡养才是最好的孝心    /    050

006　耐心做好孩子的听众    /    054

—— 第二辑 ——

做慈悲的人，云在青天水在瓶

第三章　把慈悲的力量，化为同理的心量

001　对每个人给予平等的尊重    /    063

002　少说一些“我”，多说一些“我们”    /    067

003　乐于成人之美，也是一种美德    /    072

004　有理而不失礼，得理也要饶人    /    076

005　口下留情，脚下有路    /    081

006　用倾听表达你的尊重    /    086

第四章　接纳不完美的自己，包容不完满的人生

001　对必然之事，轻快地加以承受    /    091

002　用理性的方式面对他人的无理诽谤    /    097

003　敢于承认极限，不做力所不能及之事    /    101

004　最高级的接纳，是爱上不完美的自己    /    106

005　成熟的爱情观，从接受遗憾开始    /    112

006　错过，让你遇见人生别样的美丽    /    117

—— 第三辑 ——

做智慧的人，行云流水是人生

第五章　平静心灵，活出自在从容

001　心静，则世界安宁    /    123

002　凡事不必强求，学着顺其自然    /    127

003　保持一颗平常心，活出自在人生    /    131

004　控制自己的欲望，不贪得，不妄求    /    136

005　别忙于奔跑，去享受生命的过程    /    142

006　心不争，世界更加宽广    /    147

第六章　人生平凡，也要诗意栖居

001　感恩生命，活着就是一种幸福    /    150

002　让生活化繁为简，在简单中自得其乐    /    156

003　生活可以简陋，却不可以粗糙    /    161

004　平凡生活里的爱情最值得珍惜    /    166

005　从生活小事中获得快乐    /    172

006　无论处境多么艰辛，别忘了善待梦想    /    176

—— 第四辑 ——

做快活的人，拣尽韶华又是花

第七章　努力做自己，不必太计较

001　与人攀比，不如做好自己    /    183

002　别因模仿他人，而丢了真实的自己    /    188

003　释怀他人的评价，你的人生你做主    /    193

004　不必羡慕别人，自己亦是风景    /    197

005　演好自己的角色，生命就不会白费    /    202

006　相信自己：我就是最棒的    /    205

第八章　换一种心态，换一种人生

001　越积极的人越幸运    /    210

002　假装快乐，你就能真的快乐    /    217

003　抖出鞋底的小沙砾，别让小事坏了心情    /    222

004　学着在黑暗中寻找光明    /    227

005　借助幽默的力量排解痛苦    /    234

006　不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦    /    239