当你老了：老年人行为说明书

老年人经常让人困惑的行为之一：

遇见对自己不利的事情装聋作哑

这一年的春节，A和丈夫一起回婆婆家过年。作为儿媳妇，A理所当然地帮助婆婆准备饭菜、洗衣服等，几乎有活就干。

这天，A正在忙着洗刷碗筷，发现不远处还有一个没有清洗的茶碗，而婆婆恰巧就坐在那边悠闲地品着茶，A的手湿着，并且还沾有洗涤灵，于是A想让婆婆帮着把茶碗递过来，就对婆婆说：“对不起，能把那个茶碗递给我吗？”可是婆婆一点儿反应都没有。

“难道婆婆没有听见？” A在心中暗暗地想。就在这个时候，A听见丈夫说：“妈，有羊羹，吃吗？”婆婆回答：“是吗？吃。”

看着一边笑着一边鼓着腮帮子吃羊羹的婆婆，A吃了一惊，自己离婆婆要比丈夫离婆婆近，而且自己的声音也比丈夫的声音大啊，为什么婆婆没有听见自己的话呢？      

婆婆听不见儿媳妇的话，秘密在于儿媳妇的声音

高龄者会经常无视对方的话语，这往往让对方联想到“他是不是不喜欢自己？”“对话题没什么兴趣？”“她在发呆吗？”等等。

事实上，这其中大多数老年人都不是“没听”，而是“没听见”。现在已经知道的是，大约50%的70岁以上的老年人，超过70%的80岁以上的老年人都有听力困难症①。所以，70岁以上的老年人对他人的话语没有反应时，他们“不是没听，而是没听见”。

也许很多人会想，父母看电视的时候怎么就能听见电视上的声音呢？听力困难，只是听力在减弱，而电视是既能听也能看的。

随着年龄的增加，老年人容易患上听力困难症，不是真的听不见，而是其中一部分听起来很困难。对老年人来说，分贝比较高的声音，特别是年轻女子的声音听起来会比较困难。

所以，通常都是女儿和儿媳妇说的话被老年人忽视了。“能看电视，对我的话却充耳不闻，绝对是装作听不见，真让人生气”，大多数人都会这么想。其实如果我们对老年人和听力困难症多一些了解，也就没有必要生气了。

会话的音域，也就是指人的声音在500~2000Hz（赫兹）范围内。Hz是频率的基本单位，频率越高声音越尖，频率越低声音也就越低。不到60岁的中年人，听力不会因为音域而有什么差别。但是60岁以上的老年人，如果说话者的高音（2000Hz）不高出低音（500Hz）的1.5倍，他们很难听清楚②。年轻女性的声音要高出男性声音1.5倍，其声音才能被老年人听见。

所以你说的话没有被老年人听见或者听清，是因为你年轻并且音频高，不要想着“他们不理我，这让人很生气”，而要想“我的声音还年轻啊”，如此一想，心情就会舒畅很多。

平松类医师，医学博士。昭和大学医学部毕业，现任昭和大学的兼任讲师，彩的国东大宫医学中心眼科部长，三友堂医院非常勤医师等。接触过超过10万人以上的老年人，因为在患者多数为老年人的医院工作，对老年人的病症和烦恼非常了解，从事医疗沟通的研究，为多家杂志执笔。

家里的老年人是不是总有让人困惑的行为？

比如，对自己不利的事情，他们会装聋作哑？

比如，他们会突然斥责别人声音大，而自己却高谈阔论？

又比如，同样的话他们重复好几遍？

还比如，他们经常美化自己过去的行为？

…………

老年人经常出现的让人难以理解的行动的原因，与其说是因为他们的认知障碍症或者固执的性格引起的，不如说是因为身体老化自身而引起的。本书总结了老年人的16种让人困惑的行为，并从身体自身生长的角度对其进行简单明了地解说。阅读本书，老年人、老年人身边的人以及即将步入老年人行列的人可以减少焦虑，冷静对待身体老化的现象，也可以相应减少他们的自卑感。

第一章

老年人最常让人困惑的三种行为

一 老年人经常让人困惑的行为之一：

遇见对自己不利的事情装聋作哑 3

婆婆听不见儿媳妇的话，秘密在于儿媳妇的声音 4

压低声音，慢慢地，面对面和老人说话 6

按《新闻联播》播音员的语速语气说话 10

改善听力—— 一天练习5分钟的超简单法 12

二 老年人经常让人困惑的行为之二：

突然斥责别人声音大，而自己却在大声说话 16           

因为听力不佳，老年人不自觉地大声说话 17

声音太小听不见，声音太大不愉快 18

摄入镁元素，饭吃八分饱 20

填齐资料可以便宜购入助听器 22

三 老年人经常让人困惑的行为之三：

同样的话重复几遍，经常美化自己的过去 26

老年人的记忆力真是下降了，要不同样的话怎么会重复好几遍 27

老年人美化自己的过去，不是因为价值观落后了 29

“反复记忆法”和“活动记忆法”有疗效 31

【专题】随着年龄的增大，老年人从五感到身体，究竟会怎么变化 35

第二章

恶作剧，刁难人

一 老年人经常让人困惑的行为之四：说出“我在，是你们的麻烦吧？”等负能量的话语 43

只听老年人说，是大错特错的 44

不让老年人说负能量的话，反而产生反效果 46

闲不下来的老年人 47

特别的爱给特别的你—— 特别关爱丧偶老年人 50

二 老年人经常让人困惑的行为之五：

经常在做好的菜中放大量的调味品 54

酸、甜、苦、咸、鲜，全都不是“味” 55

调节酸味、器具、照明等，控制盐的摄入量 57

牛肉和鸡蛋可以补充锌元素，锻炼人的味觉 60           

老年人经常让人困惑的行为之六：

老年人话少，难亲近，一旦他人认真询问，反而闭口不语 65

话少→难接近→被孤立→毁灭之路 66

男人发声困难是女人的2倍以上 67

发声练习小妙招：从1数到10 69

说话时，自然地靠近说话声音小的老年人 71

四 老年人经常让人困惑的行为之七：“这个”“那个”异常多，让人不明白他们在说什么 75

老年人不是所有的记忆力都下降 77

你的问题被老年人“应付”了吗 79

老年人一边散步一边说话，可以促进大脑的活性化 82      

第三章

让周围的人非常困惑的行为

一 老年人经常让人困惑的行为之八：

变成红灯了，还在慢条斯理地过马路 89

日本的信号灯通行时长短，部分老年人过人行道困难 90

超简单！练习下蹲或借助老年车，老年人可加快步速 91

发生交通事故时，个子矮的老年人的脏器易受损 92

老年人看不见信号灯 93

隐形眼镜和化妆是眼睑下垂的主要原因 95

二 老年人经常让人困惑的行为之九：

口气不好，一般都口臭 98

口臭是自己感觉不到的 99

牙周炎和虫牙会引起口臭，还会破坏牙齿 101

仅用牙膏和牙刷是刷不干净牙齿的 102                              

按摩唾液腺容易产生唾液 104

食用酸性食物或水果，饮用内含鲜味的汤汁 105

常吃糖或口香糖，多嚼和细嚼，唾液分泌多 106

越用嘴呼吸越容易口臭 108

侧睡和加湿器的使用可以防止口干舌燥 109

三 老年人经常让人困惑的行为之十：竟然忘记了已约好的事情 112

不是忘了而是根本没听进去 113

老人经常生气地说：“你们怎么不管三七二十一就往我嘴里塞吃的。” 114

多人间的会话，很难表达清楚 115

面对老年人，不要使用“外来语”和省略语，话语越短越好 116

笔谈是有效的方法，有意识地使用方言会更好 118

有时候老年人假装听见了 119

最好带着人名说话 120

对听力有益的三种行为 121

第四章

看着就让人担心害怕的行为

一 老年人经常让人困惑的行为之十一：经常在意想不到的地方跌倒，如家中 127

老年人发生意外的现场多是在家中 128

“金鸡独立”，保持重心平衡的方法 130

渐进式眼镜是老年人跌倒的原因 132

单纯补钙，骨骼不会变强 134

二 老年人经常让人困惑的行为之十二：

虽然收入少，但出手大方 137

老年人更喜欢选择常年使用过的、有安心感的物品 138

为什么在店前大卖特卖便宜的餐巾纸、手纸等 140

活的岁数越大越容易相信别人 142

强行推销后不辞而别，移动贩卖也有恶德商人 145

老年人实际上也看成人小说、浏览成人网站等 147                

老年人经常让人困惑的行为之十三：

“是不是得了什么重病？”怎么吃得这么少 152

以蔬菜为主的少食习惯，和健康是背道而驰的 153

对老年人说“你瘦了”，会吓他们一跳 155

先准备一种不常用的调味品 157

一月换一次牙刷，食物更美味 159

四 老年人经常让人困惑的行为之十四：容易被噎到，可能危及生命 162

空气以外的东西很容易进到肺里 163

喉咙堵塞先拍打后背 165

锻炼呼吸肌，经常润嗓子 166

五 老年人经常让人困惑的行为之十五：天还黑蒙蒙的，他们就已经起床了 170

老年人的睡眠问题不容忽视 171

“镇压”影响老年人睡眠质量的“坏分子” 172

不困想睡的结果反倒是睡不着 175

光亮既有助于睡眠，也影响睡眠 176                                   

老年人经常让人困惑的行为之十六：有那么多尿？需要频繁地上厕所吗 180

不能让老年人1小时以上不活动 181

去厕所的次数越多，去厕所的间隔会越短 182

摄取植物纤维的方法错了，可能便秘 184

尾注 189

后记 201