完美女孩青春期成长手册

乳房开始发育
婴幼儿时期的女孩，乳房尚未发育，只是一对小小的乳头罢了，但进入
青春期之后，女孩明显的身体特征就是乳房开始发育，胸部不再是平坦的，
渐渐“鼓”了起来。这让很多女孩有些惊慌失措：我的身体到底怎么了？
其实，胸部开始“萌芽”是每个女孩从幼童开始迈向成熟女性的必经之
路。在女孩10至12岁时，乳房就会悄然生长，开始变大，并伴有轻微的生理疼
痛。这些都是很正常的现象，女孩不必为此焦躁不安，要以平常心面对自己身
体上的变化。
小英今年刚满11岁，马上就要小学毕业了。本来该是天真烂漫的年
龄，但小英近却愁眉苦脸的，好像在为什么事情发愁。
原来，小英近总觉得自己的胸部怪怪的，经常会感觉胀胀的。她
以为是被蚊虫叮咬了，想揉一揉，却感觉一碰就有些疼，还摸到了一个
硬硬的“小疙瘩”。
小英害怕极了，不知道这是怎么回事。
“难道我生了什么病？”小英担心地想。
一开始小英并没有在意，以为自己可能是近喝水太少，有点上火
了。但两三个月之后，小英发现这些症状不仅没有消失，胸部反而有越
来越大的趋势，这让她慌了神，害怕得哭了起来。
“我是不是得了什么绝症啊……”有些话她不好意思和父母说，只
好向好的朋友倾诉。
朋友听后哈哈大笑了起来：“你哭什么，这只是你的乳房开始发育
了，我半年前就有你这些症状了，别担心，这代表咱们正在慢慢变成大
姑娘。”
听了朋友的话，小英这才放下心来，同时又感到惭愧，看来还是自
己的知识面太窄，连女孩子自己的事情都不知道。
乳房是在雌激素、孕酮、甲状腺素、泌乳素（PRL）和生长素（GH）的
共同作用下开始发育的，具体发育的时间和女孩的身体状况密切相关。乳房
发育之初，乳腺增生，乳核逐渐形成，女孩会感觉自己的胸部像是长了一个硬
块，按压的时候会产生轻微的疼痛。随着时间的推移，乳腺管和皮下脂肪越积
越多，就会使乳房渐渐“鼓”起来，慢慢向半球形发展。而且，这时候女孩的
乳晕和乳头颜色也会慢慢加深，向成熟的女性又迈进了一大步。
如果女孩在15至16岁乳房还没有发育，就需要警惕起来了。这可能是女孩
的身体在向自己发出信号。女孩应去医院进行详细的检查，确认是否是因为性
发育迟缓或卵巢发育不良等原因使乳房停止了发育。

董亚兰，家庭教育研究者和著述者，对家庭教育、青少年心理辅导有着独到的认识。近年开始著述家教类图书，将自己的教育经验和心得写出来和广大的家长分享。已出版亲子图书多部，代表作有《蒙台梭利早教智慧》《培养孩子好性格的100个细节》《撑起倾斜的天空：如何做好留守孩子的心理辅导》，深受读者好评。

《完美女孩青春期成长手册》是一部介绍处于青春期女孩如何健康成长的通俗读物。全书稿分十二章。分别从青春期女孩生理、心理变化，培养女孩独立人格和生活、理财、交友、学习能力等多方面视角出发，介绍了使女孩顺利度过青春期，健康成长的措施和方法。是一部值得青春期女孩及其家长一读的好书稿。

第一章 青春期女孩身体的变化
乳房开始发育...............................................3
初潮来临...................................................6
认识月经...................................................8
荷尔蒙，让女孩变得更有女人味..............................10
不能缺少的雌激素..........................................12
长“小胡子”正常吗........................................14
青春期的体味变化..........................................16
完美女孩 青春期 成 长 手 册
第二章 走出情感迷雾，做一个快乐女孩
爱情很美好，但早恋很伤人..................................21
恋爱中的女孩要会保护自己..................................23
走出单相思的“迷雾”......................................25
失恋不可怕，可怕的是因此而偏激............................27
同性依恋不是同性恋........................................30
理智对待“恋师情结”......................................33
第三章 远离不良心理，做个阳光女孩
理性追星..................................................39
别怕生，快乐社交..........................................41
自我肯定，战胜自卑心理....................................43
学会爱人，不做“自私鬼”..................................45
别让虚荣心害了自己........................................47
嫉妒，让女孩的心被蒙蔽....................................50
拒绝孤僻，做个阳光女孩....................................52
第四章 学会自我欣赏，做个独立的女孩
做个果断的人，不再优柔寡断................................57
独立，从独自生活做起......................................59
笑容，让挫折望而却步......................................61
诚信可以提升女孩的人格魅力................................63
宽容他人的过错，让自己好过一点............................66
谦虚，让女孩更受欢迎......................................68
杜绝脏话，做个文明女孩....................................70
学会分享，大方待人........................................72
第五章 拒绝“死读书”，学习要有诀窍
勤能补拙，让自己爱上学习..................................77
为学习做个计划............................................79
学会提问，做个爱思考的女孩................................81
谁说女孩不如男............................................84
偏科，让好奇心来帮自己....................................86
锻炼自己的毅力，面对学习压力..............................89
第六章 学做“女强人”，从小培养自己的财商
节约，让女孩变得更贤惠....................................95
学着记账，不做“月光女孩”................................98
理性消费.................................................101
在银行为自己建个账户.....................................104
发现商机，学会做生意.....................................107
别做金钱的奴隶...........................................110
做“投资高手”...........................................112
识别骗术，保护自己的财富.................................115
第七章 享受生活，做个有情趣的知性女孩
读书让女孩变得有魅力.....................................121
做事不拖拉，做个勤劳女孩.................................123
用美好的心态，看待自己的世界.............................126
要学会一道拿手菜.........................................128
养花种草，陶冶情操.......................................130
才艺，让女孩变成气质佳人.................................132
第八章 与父母的“代沟”，让沟通来解决
做父母的“贴心公主”.....................................137
体谅父母，不做“刁蛮丫头”...............................138
和父母交心，化解亲子矛盾.................................141
亲身体验父母的辛劳.......................................143
学会沟通，和父母融洽相处.................................146
第九章 保护自身安全，远离不良行为
好不要喝酒.............................................151
别让黑夜迷失了自己的“眼”...............................153
对校园暴力说“再见”.....................................155
谨慎泡吧.................................................157
不要因为好奇而接触毒品...................................160
意外，随时可能“光顾”...................................162
第十章 美容好方法，让女孩变得更动人
了解肤质，用对护肤品.....................................167
提早预防，不在脸上“种”痘...............................169
如何拒绝斑点.............................................171
如何呵护秀发.............................................174
轻松着装，更显“玲珑美”.................................177
正确使用化妆品...........................................179
生活中应避免的美丽误区...................................181
第十一章 想有完美身材，就从健康抓起
荤素搭配，让营养均衡起来.................................185
减肥，别把身体减垮了.....................................187
想要健康，多做有氧运动...................................190
培养良好的生活习惯.......................................192
穿出健康，秀出美丽.......................................194
学会调理自己的身体.......................................197
第十二章 女孩健康成长，性教育这一课不能少
要善于化解性冲动的烦恼...................................203
自慰不是罪，但不宜沉迷其中...............................205
别让色情读物毒害了自己...................................207
了解男女不同的生理结构...................................209