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随着我们的生活变得越来越忙碌，工作与休闲之间的界限越来越模糊，我们越来越没有时间思考自己的头脑、身体和心灵都经历了什么。这种快速的生活导致"不幸福”的大流行――从普遍的疲倦和"感觉有点不舒服”，到长时间的疾病、嗜睡，也导致了压力的增大以及抑郁和心理健康问题的增加。本书提供了快速、简单、有效的方法，帮助你提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，管理好压力并过上更幸福、更充实的生活。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。
第一部 幸福 ／ 001
关于幸福 ／ 002
1． 幸福究竟是什么 ／ 004
2． 从为什么开始 ／ 007
3． 工作中的幸福 ／ 011
4． 停下来！ ／ 016
第二部 头脑 ／ 019
关于头脑 ／ 020
5． 先说说咖啡 ／ 025
6． 集中注意力 ／ 028
7． 感受身体的发热 ／ 031
8． 关机、静音 ／ 034
9． 专注于当下 ／ 037
10． 关注小事 ／ 040
11． 分离的程度 ／ 044
12． 数字排毒 ／ 047
13． 前向思考 ／ 050
14． 感恩 ／ 053
15． 抛锚！ ／ 056
16． 听音乐 ／ 058
17． 旧习惯 ／ 061
18． 从最难的开始 ／ 064
19． 摔东西的时间 ／ 066
第三部 身体 ／ 070
关于身体 ／ 071
20． 尖叫声 ／ 074
21． 做梦 ／ 076
22． 走出去 ／ 080
23． 瑜伽呼吸 ／ 083
24． 到户外去 ／ 086
25． 健身自古有之 ／ 090
26． 饮料问题 ／ 093
27． 不要浪费你的呼吸 ／ 096
28． 由水组成的身体 ／ 099
29． 食品 ／ 101
30． 运动 ／ 104
31． 休息 ／ 107
32． 睡眠之美 ／ 111
33． 喝水的重要性 ／ 113
34． 如何长生不老 ／ 116
第四部 心灵 ／ 121
关于心灵 ／ 122
35． 好奇的大脑 ／ 125
36． 倾听 ／ 130
37． 助人为乐 ／ 132
38． 在恐惧中生活 ／ 135
39． 我要成为……样的人 ／ 138
40． 一个人的孤岛 ／ 141
41． 真的很饿的毛毛虫 ／ 145
42． 迷走神经里发生了什么 ／ 149
43． 生活是一张白纸 ／ 151
44． 快乐优势 ／ 153
45． 联系 ／ 157
46． 使命：直觉 ／ 160
47． 关系网的支持 ／ 163
48． 高山 ／ 166
49． 一切都取决于我们 ／ 169
50． 死亡 ／ 172
结语 ／ 177
50种方法之外 ／ 178
还没结束 ／ 180
活着 ／ 180
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