精彩书摘:
《高尔夫球心理博弈》：
我个人认为霍根、琼斯和布拉登都是对的。高尔夫球和网球既难又容易。一方面，我们的基因并不携带最有效击球方式的本能信息，这可能是真的。另一方面，最有效的击球方法与你最初的想法相反这也是真的。正如我们所讨论的，学生们会学到，向下击球会使球向上飞行，收紧肌肉并不一定产生力量。但无论高尔夫球挥杆是否自然，它都要求我们全神贯注地学习。真正的问题不在于高尔夫球运动是否自然，关键在于学习是自然的。即使是所谓的不自然的东西也可以自然地学习。自然的学习是容易的，但是被不自然地教导会使学习变得非常困难。举例来说，如果你试图通过学习必要的舌头位置来学习如何发音，那么说几乎是不可能的。因此，无论高尔夫球到底有多困难，我们都可以通过学习或学习运动的方式使它变得更难或更容易。
还有一种方法可以让我们自己的运动变得更难。“更难”是什么意思？在这种情况下，它意味着接近我们学习能力的极限。因此，我们对自己天生的学习和执行能力低估或者不看好，执行一项特定的任务就会越困难。当我们过于轻易地认为糟糕的表现是由于缺乏天生的能力，也就是说，当我们把失败归咎于“表现的自我”，我们就会自然而然地让运动看起来更难。本章的主要观点是确定更可能的错误原因是“思考的自我”干扰，而不是“表现的自我”的缺陷。“思考的自我”通常倾向于指责运动的难度、“表现的自我”或各种外部原因，正是这种对“思考的自我”的感知，即某种比它本身更难的东西，启动了自我怀疑的循环。怀疑产生了“补偿自我怀疑过度努力尝试”，这产生了紧张，产生了错误，产生了更多的自我怀疑。
“简单原则”阐述道，做得好的事容易做，看起来难的事通常做得不好。由于总是很难在怀疑的干扰下表现，高尔夫球的困难不在于外部比赛所要求的精确性，而在于如何规避由于思考难度而产生的紧张情绪。
当然，我们认为高尔夫球运动很难，因为我们大多数人经常犯错。由于我们在尝试每种击球时失败的次数要多于成功的次数，所以我们很可能会怀疑我们将如何应对的击球。即使我们没有意识记住过去的失败，也会有一定程度的心理紧张。
下面是一个技术的描述，通过实践，可以减少或完全避免这种紧张。我称之为“轻松链接”。它的作用是放松大脑，就像联想过去的失败产生紧张感一样。这种方法只是简单地记住或联想到一个看似困难任务（在本例中是高尔夫球）的一些简单的动作，最好是从未失败过的动作。例如，当你在10英尺距离的推杆处准备击球时，你可能会记得简单的从洞里捡球的动作，通过生动地联想这个简单的动作，在头脑中就没有空间将即将到来的推杆与失败联系起来。因此，将减少紧张和更少的过度努力尝试。
我第一次想到这个技巧的时候，我在办公室把10个高尔夫球打到10英尺外地毯上的一个目标。让我吃惊的是，这样做之后，这样推击球到目标处和拾起10个球一样容易。
在再次尝试这项技术之前，我请了一位心理博弈助理莫莉进行实验。首先，我让她朝50英尺外的另一个高尔夫球推10次。通过测量，我确定她的平均推杆距离目标大约为9英寸。然后我说，“这一次，莫莉，我想让你自己想想，你所做的就是伸出手去捡那个高尔夫球。在心理上，我希望你把下一次的推杆和简单的动作联系起来，而不是把它与难度更大的推杆联系起来。”
莫莉想出了这个主意，在离目标球很近的地方打了10个推杆，离目标平均距离只有4英寸。后来她说：“目标球似乎更像是我眼前的世界，而不是远处的世界。我毫不怀疑我能伸手去摸它。”她的击球看起来也不一样，不是有意识地控制，但它是可信的，并以一种不那么试探性的方式进行。这项技术使用了“思考的自我”的技巧来对抗它自己。如果怀疑是由现在的行为和过去的失败联系在一起而产生的，那么为什么不把信心与你从未失败过的行为联系起来产生呢？我的理由是，没有必要，正如有时所建议的那样，回忆过去成功的高尔夫击球，将其与你从未怀疑过自己能够做到的行动联系起来会更有成效。每次我成功地让自己完全沉浸在这个概念中，我的脑海中没有一丝怀疑，而“思考的自我”似乎完全被愚弄了。他甚至没有对比我预期的更好的击球感到兴奋；他们可以伸出手去触摸一个物体，没有必要为此而祝贺自己。因为推杆看起来更容易，我的击球也更容易，没有过度控制的倾向。
这种技术很容易适应你运动的任何部分。当我下一次有机会去练习场时，我叫莫莉一起去。
……
内容简介：
《高尔夫球心理博弈》通过作者蒂莫西·盖尔维先生现身说法，用他自己学习高尔夫球的经历，讲述了一个对高尔夫球一无所知的初学者，通过运用心理博弈技巧和方法训练，去克服自我怀疑等诸多心理障碍，并一举突破90杆的经历。他在每周只打一场球，并且在没有专家指导的情况下，最后达到了突破80杆的好成绩。他本人学习高尔夫球的经历，向高尔夫球爱好者和从业者证明了高尔夫球心理博弈理论的实用性和指导作用，同时挑战了传统的以牛顿力学为主宰的挥杆训练原理，强调了内在心理博弈方法对高尔夫球手发挥运动潜力的重要性。
目录：
第一章 高尔夫球内在心理和外部身体之博弈
我唯一不能战胜的运动
我在网球场上学到了什么？
高尔夫球是一项心理运动
高尔夫球的诱惑力
对精准的要求
压力
速度
痴迷于技巧和技术
高尔夫球的内在心理博弈
第二章 如何突破90杆
思考的自我和表现的自我
“弹跳-击球”的魔力
寻找高尔夫球的“弹跳-击球”
上杆-击球-停止
节奏与节拍——高尔夫球的律动
迪恩·尼姆斯的故事
练习专注
突破90杆
在苏格兰圣·安德鲁斯高尔夫俱乐部打出90杆
第三章 高尔夫球最常见错误之缘由
过紧
哼唱挥杆（有效的“生物反馈”训练法）
肌肉收紧最大值
当有疑问时，我们会紧张
第四章 克服自我怀疑
自我怀疑的影响
高尔夫球运动中5种常见过度用力击球
无论“思考的自我”要努力尝试什么，都不要强迫身体去完善技能
过度努力尝试模式的局限性
简单原则
第五章 意识指导
我们的学习方式有问题吗？
从经验中学习
意识法则
行为指令
意识指令
向艾尔·盖伯格介绍内在心理博弈
在教学时学到的一课
第六章 将指令转化为个人的能力
谁先出现，经验还是技术？
如何充分利用技术指令？
你怎么学会正确地握杆？
如何观看职业选手
学习打高尔夫球有效途径之阶梯（从低效到高效）
……
第七章 心理的推杆和切杆
第八章 心理的挥杆
第九章 如何突破80杆——连败连胜和错误的期望值
第十章 放松式专注
第十一章 打好自己的球
第十二章 超越技术回归感觉
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