精彩书摘:
3.湿热质
腰腿疼痛，沉软无力，痛处伴有热感，遇热或雨天加重，怕热，口干，小便较黄，舌苔黄腻，脉濡数或弦数。
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。
中医保健方案：饮食应清淡，忌食辛温、滋腻以及大热、大补之品，以利清热祛湿，避免加重湿热。宜食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食饴糖、石榴、大枣、柚子等酸甘之品，以免滋腻恋湿，导致湿热不易排出。忌暴饮暴食和进食速度过快，要限制油盐的摄入。石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等茶饮有清热利湿的功效。湿热体质的人可以做大强度、大运动量的锻炼，身动则气血周流加速，气行则痰湿祛，气行则热邪散去。湿热体质的人应保持居室干燥、凉爽、卫生、通风，衣被要勤晒。衣着宽松，以棉麻丝织物为宜，有助于透气散热及排汗，不要穿紧身裤和化纤内衣。运动可以帮助调畅气机、排热排湿，但要注意避开暑湿天气，以免湿热内外交蒸。湿热最易郁结于肝胆，导致心情烦闷，急躁易怒。所以湿热体质的人在精神调适方面应以安神定志为主，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法。可培养广泛的兴趣爱好，如看书、写字、绘画、弹琴、钓鱼、养花等，有助于分散多余的精力，陶冶性情，锻炼耐性，平稳心态。在烦恼苦闷的时候应该迅速转移注意力，还可多与朋友交流、倾诉，以排解不良情绪。要宽以待人，与人为善，不要为了一些小事生气、计较。
4.阴虚质
腰腿痛久治不愈或反复发作，腰膝酸软，腰疼喜按，劳累后加重，休息后减轻，时有耳鸣耳聋头晕，舌红少津，脉细数。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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内容简介：
《龙城科普系列丛书：辨体质 话健康》是由常州市钟楼区各社区卫生服务机构从事中医药临床工作的精英，在工作的百忙之中利用星期天、节假日休息时间，经过一年多的辛勤耕耘，收集、整理当代名医大家之最新医学论著和临床经验，编著的一本适用于广大人民群众“防病养生”的科普读物。
由于《龙城科普系列丛书：辨体质 话健康》面对的读者是普通老百姓，编委们尽量不用或少用医疗专业术语，选用了老百姓看得懂的方式，图文并茂、由此及彼、由表及里、深入浅出、通俗易懂。
《龙城科普系列丛书：辨体质 话健康》分“中医养生概论”、“中医体质辨识”和“常见多发病的体质养生”三大部分，共二十一个章节。
《龙城科普系列丛书：辨体质 话健康》集当代先进的“防病、养生”科学知识为一体，不但是社区居民的健康指南，对于中医师、中西医结合医师和社会各阶层人士均有参考价值。
《龙城科普系列丛书：辨体质 话健康》在编写过程中参考引用了他人的资料，在此特别致谢。
目录：
第一章 中医养生概论
一、协调脏腑
二、畅通经络
三、清静养神
四、节欲保精
五、调息养气
六、综合调养
七、持之以恒
第二章 中医体质辨识
一、体质的概念
二、体质偏颇是常见现象
三、中医自古注重体质辨识
四、体质变化决定健康变化
五、九种体质分类
六、九种体质具体表现
第三章 常见多发病的体质养生
第一节 感冒易患人群中医养生何健
一、感冒的易患人群
二、感冒易患人群的中医分类及养生保健
第二节 慢性支气管炎易患人群中医养生保健
一、慢性支气管炎的易患人群
二、慢性支气管炎易患人群的中医分类及养生保健
第三节 高血压易患人群中医养生保健
一、高血压的易患人群
二、高血压易患人群的中医分类及养生保健
第四节 冠心病易患人群中医保健养生
一、冠心病的易患人群
二、冠心病易患人群的中医分类及养生保健
第五节 中风易患人群中医养生保健
一、中风的易患人群
二、中风易患人群的中医分类及养生保健
第六节 失眠易患人群中医养生保健
一、失眠的易患人群
二、失眠易患人群的中医分类及养生保健
第七节 高脂血症易患人群中医养生保健
一、高脂血症的易患人群
二、高脂血症易患人群的中医分类及养生保健
第八节 脂肪肝易患人群中医养生保健
一、脂肪肝的易患人群
二、脂肪肝易患人群的中医分类及养生保健
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