精彩书摘:
要点：（该要点适用于左右搠）：
1.转体动作，应以腰部带动四肢转动。
2.脚之外撇与里扣，应通过转换步法，在实腿略有松动以后，是随腰转动，不能硬拧、硬扣或硬撇，呈现僵硬呆板，有失轻灵。但也应注意，出现为转换而转换的大幅度转变的转换，也是不适宜的。
3.在做弓步时，应注意虚实交换时腿下之蹬撑两劲的相互配合，不论是前腿蹬后腿撑，还是后腿蹬前腿撑，两者都必须协调，避免硬蹬硬撑，空走空出。如果下肢失控，有失协调，虽然腰部有主宰四肢之功能，但要达到上下相随，更好地完成每一个动作和姿势，也是不可能的。因之，在太极拳的活动中，特别强调发挥整体活动的作用，也就是发挥相互配合、彼此制约的整体协调作用。太极拳是一全身运动，这与某些局部活动的运动是有区别的，这一点望认真体会。
4.弓步的做法：每当上步落脚时，先以脚跟着地，然后全脚踏实，五趾抓地，最后膝盖向前弓出。在此整个过程中，实腿之蹬，虚腿之撑，两劲之一送一接（尤其是虚腿的撑），要做到既不丢也不顶，丢者失重，顶则僵硬，均不为上乘。如能做到恰到好处，它将为转换步法的上下相随，创造了有利条件。
在做弓步定势时，实腿之蹬出也如同臂之伸出，做到将展未展就可以了。过展也就是硬挺，显得僵；如果曲度过大，等劲出不来，显得有劲使不出来。而虚腿之撑，是通过缓冲作用，先以脚跟着地，继之脚板踩地，五趾抓地，然后使膝盖向前弓出，使弓出之膝盖与小腿略向前倾，以膝不过脚尖为度，加强前撑力。这样一蹬一撑，即不丢不顶，显得下盘有力而稳健。
在做弓步定势时，前小腿与膝盖如果呈垂直状，则撑劲使展不出来，而后腿也蹬不出劲来。如果膝盖过了脚尖，就会失去重心，而后腿使不出劲来。惟有使小腿与膝盖呈倾斜，以膝盖不过脚尖，才能发挥蹬撑两劲比较完整的力量。
5.左搠与右搠：右手为单手搠，右搠为双手搠。所为搠，在此是指以臂之搠劲，将对方击来之拳或掌架起，使其不得接近。但为什么左搠的弓步上身呈正直形状，而右搠之右弓步的上身却成倾斜状？在这里需要说明一下：由于人体结构不同以及拳式与拳法的要求也不同，所以，对身法的要求也不同。如果属顺劲，当上肢两臂伸之，均为同一方向，而躯干则呈倾斜状，这时的躯干与下肢构成整体，就有助于上体力量的增强，也就是人们常说的横撑抗巨力，立木顶千斤。如果不是同一方向，而是异向的，（如拳式中之右搠，两臂上下分的，而单鞭和扇通臂是分前后的）。因之躯干和下肢，只能是以腰为界，保持上身中正，不偏不倚，两者兼顾了。如果上身是呈倾斜状，势必顾此失彼，则不得力，而正直则得力，是两者兼顾合作之故。关于以上所讲几势，请习练者最好参看杨公宗师澄甫拳照，或个人亲自体验其中之道理。
6.忌臀部突出。在屈腿下蹲时，请注意收臀部，尤其是体形较肥胖的学者，更应注意。这不仅是外观不雅，主要是不得力，不舒服，容易憋气。当然也不是说瘦小的学者就可以不注意收臀。实际上胖人瘦人都一样，凡是不符合要领要求的形象都不会好看。其形象美的，动作也感到舒服，这就是顺。如果不顺，自然也就不会美，当然也就不会舒服。
7.在作左搠之右臂，极易悬肘，而左腿向前迈步时，往往偏向右侧；在做右搠时，左肘易悬起，而右腿向前迈步时，也易向左侧，这就需要注意沉肩坠肘，松腰松胯的要领及迈步的稳、准和方位。
……
内容简介：
《杨氏太极拳表演比赛套路(四十九式)》文字简练，内容均为应用之法，其拳照是由杨公澄甫宗师亲自示范，被太极拳爱好者尊为杨氏太极拳典型代表，揩模中之鼻祖。《杨氏太极拳表演比赛套路(四十九式)》实属杨氏太极拳爱好者最后攀登高标准之珍本。《杨氏太极拳表演比赛套路(四十九式)》拳照的基础上，增加过渡动作，并在文字上采用简明易懂的语言，尽可能将基本理论、习练方法、动作要领、要求等用白话说明，以便学者从理论认识、锻炼方法、动作要求上有所了解，不致人云亦云，形式模仿，心中无数，不得要领。
目录：
杨氏太极拳二十字口诀
习练杨氏太极拳的手法
太极拳之练习谈
太极拳术十要
杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格
杨氏太极拳符合科学健身原则
杨氏太极拳教学口诀的说明
杨氏太极拳表演比赛套路名称顺序
杨氏太极拳表演比赛套路说明
杨氏太极拳表演比赛套路图解
预备势
第一式起势
第二式揽雀尾
第三式单鞭
第四式云手（左右三个）
第五式单鞭
第六式高探马
第七式右分脚
第八式左分脚
第九式转身左蹬脚
第十式左搂膝拗步
第十一式手挥琵琶
第十二式高探马穿掌
第十三式转身十字腿
第十四式左打虎式
第十五式右打虎式
第十六式回身右蹬脚
第十七式双峰贯耳
第十八式左蹬脚
第十九式转身撇身捶
第二十式进步指裆捶
第二十一式如封似闭
第二十二式十字手
第二十三式抱虎归山
第二十四式斜单鞭
第二十五式肘底捶
第二十六式左金鸡独立
第二十七式右金鸡独立
第二十八式倒撵猴
第二十九式斜飞式
第三十式提手上势
第三十一式白鹤晾翅
第三十二式右搂膝拗步
第三十三式海底针
第三十四式扇通臂
第三十五式转身白蛇吐信
第三十六式进步栽捶
第三十七式野马分鬃
第三十八式玉女穿梭
第三十九式揽雀尾
第四十式单鞭
第四十一式下势
第四十二式上步七星
第四十三式退步跨虎
第四十四式转身摆莲
第四十五式弯弓射虎
第四十六式进步搬拦捶
第四十七式如封似闭
第四十八式十字手
第四十九式收式
还原
结束语
附录一
太极拳论
明王宗岳太极拳论
十三势行功心解
十三势歌
打手歌
附录二
太极拳体用解
附录三
太极拳老谱三十二解
杨振铎首次传承弟子
杨振铎第二次传承弟子
杨振铎第三、四、五次传承弟子
杨氏世系表
2591325828
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