图解微行为 : 秘密都在小动作里

第十三章

三十六计走为上：逃避与逃离

稍稍吸气代表恐惧不安

心理学家称，内心的情绪一定会有外在表现。人们在得知意外事件的瞬间，或者在观看恐怖电影时，经常会“倒吸一口凉气”，这便是内心恐惧的情感流露。如果你观察得足够仔细，即使老谋深算、极其善于掩饰的人，也都会不自觉地稍稍吸气，即使他的动作幅度非常小。

人之所以在恐惧时会吸气，原因还要归结到人体机能。人们在产生恐惧的心理时，相应地会有身体上的一些反应：下唇被下唇肌下拉，露出下齿，而且恐惧的嘴角向两侧拉开，还会有深呼吸的配合。同时这也是大脑在受到刺激时需要更多氧气加快思维的一个表现。

了解了吸气的原因，我们再来了解一下人在恐惧时的面部表情特征，主要有眉头向中间聚拢、上扬；眼睛睁大；张开嘴等。引起恐惧的事件已经发生，多半可以断定刺激是不利的，眉头自然皱起。眼睛睁大是因为对悲伤的结果还不确定，必须继续收集刺激源的视觉信息。我们这里主要讲到的是嘴巴张开，相比悲伤张开嘴叹气而言，恐惧时人们张开嘴则是吸气。有人吸气动作幅度很大，代表他此时并未设防，并没掩饰自己内心的恐惧情感，当然还有一种情况是事情并没有那么严重，当事人还承受得住；有人吸气动作幅度很小，代表着他可能已经在大脑中进行了高速运转，将这种恐惧迅速消化，同时控制自己面部肌肉，不使外显。同样当然有一种情况是此人承受能力较强，在别人看来是重创，在他看来只是必经的挫折。

当然，有情绪一定代表会有表情；有表情却不一定代表有情绪。一个人静静坐着稍稍吸口气并不能代表他一定就心生恐惧了。我们在通过微表情对他人心理进行判断时还要考察其他方面的因素，例如是否真的有刺激产生。可以说有刺激则会有情绪，有情绪则会有表情。掌握这些技巧的同时还要多做观察，这样才能准确把握，获取真实信息。

姿态微微调整：他很不安

如果有人交叉双腿，那就是用腿部语言告诉对方：暂时还不许你进入他的内心世界。即使他这时正说着对你多敬重、多友好之类的话，你最好也别太当真。除了人们因为感觉累了调整姿势之外，人们在表达不同意见、感觉不安的时候都会微微调整姿势，为自己表达观点、在不利的环境中寻找新的支撑和安全感。

人们常说，坐立不安。一个人在内心焦躁或者烦闷不安时，总是不能控制地走走停停，必须在座位上时便表现为不断调整坐姿。可以这样解释：心理上的不舒服会给大脑发出一个信号，大脑并不能判断区别身体和心里，便会调整身体姿势，以求达到舒服的状态。可是这并不能解决问题，所以反应在人身上便是不断地在调整。当人们想抑制这个动作时，只是会减少频率或者降低幅度，除非坐禅入定的大师，很少有人能完全做到心动身不动。

直接后退，想要逃跑

影视剧中经常有这样的桥段，在各种各样的关系中，强势的一方言辞激烈，咄咄逼人，步步紧逼；弱势的一方眼神惶恐，被逼得步步后退。京剧中也经常会出现角色在心灰意冷、伤心失意之际，即使没有人逼迫，也步步后退，呈现出绝望和逃离的负面情感。这些桥段虽然经过了艺术化、戏剧化的处理，但是所运用的心理知识在现实生活中却是很实用、很普遍的。身体上的后退代表着心理上的逃避。

腿部是如何明确地表明我们的心理过程的呢？我们虽然是用脚走路，但身体的其他部位也是参与活动的。走路时挺起胸膛，表明我们的活力、抱负在引导我们前进。我们内心的自我要远远领先于我们的步子。

如果你的敌人在对峙中开始向后退，那你一定要抓准时机，奋力一击，那时离你成功的时刻就不远了。虽然这种心理战术不是你成功的决定因素，但是确实能帮你更快、更有力地击垮对方，以最小的损失在最短的时间内给对手最致命的打击。

恐惧时两手冰凉

并不是所有恐惧心理活动都会导致两手冰凉，这只发生在恐惧到了一定程度之时。手凉的程度取决于事件恐惧程度以及此人心理脆弱程度。心理恐惧表现在机体上，是会产生生理逃跑反应，血液从四肢回流到腿部做好逃跑准备，他的手部首先冰凉。这一点确实有不好辨别之处，因为有的人向来是四肢冰凉的，当然通常这类人也是易恐惧群体。我们在这里探讨的主要是正常手温突然转凉的情况。

人在恐惧时的这种生理反应会将自己的心理活动出卖，当然，很多时候并不方便也没有理由去碰触对方的双手，这时我们可以观察，因为两手冰凉的人会不自觉地双手摩擦做取暖状。

通过这点我们可以大致看出，这除了反映他此时心有不安外，还可判断出此人手部应该是手部发凉，需要热量，因此得出他心生恐惧的判断。

心理咨询师在治疗患者的过程中，遇到患者有心结、因为恐惧等各种原因不能表达自己的情况时，会给患者一个暖手袋或者其他东西让患者首先从手上得到能量，从而增强心理的正能量。所以，面对心生恐惧的朋友，去握住他的双手能很好地抚慰他恐惧的内心。通过手部的热量传递自身正能量，增加抗拒恐惧的砝码，同时宽慰他的内心。

……

本书主要包括信心的博弈；重视与轻视，懂得保持心理距离；排斥与接收，分析对方的心理；妥协与抗争；；冲突与防御，你的神经绷紧了吗；紧张与放松等内容。本书以客观地观察为指导原则，发现隐藏在人们的微行为背后的秘密，了解对方的心理活动。通过阅读本书，读者可以轻松捕捉到他人各种日常小动作、小习惯、细微表情、随口而出的三言两语，从而轻松读懂身边的人，也更了解自己。本书图文并茂、讲解详细、实用易懂，版本精美，具有一定的出版价值。

第一章 信心的博弈：重视与轻视

不屑代表着对其轻视

轻视时会发出“哼”“切”的单音词

轻视时会不自觉地皱眉头

能力差的人容易受到忽视

唯唯诺诺没有想法的人容易被轻视

不善言表的人容易被轻视

会把轻视的事情放到最后完成

喜欢指手画脚的人容易被轻视

忘记姓名表示轻视

如何应对被轻视

不雅的站姿表示轻视

随意的坐姿表示轻视

准确地把握老板发出的轻视的信号

劝退的肢体语言表示轻视

低头摇头耸肩且双唇下弯表示鄙视

攻击性的反驳表示鄙视

过分轻视时就会无视

眼神游离表示漠视

初次见面记住名字表示重视

记住对方的细节表示重视

触摸表达重视

对话中点头表示重视

会面中坐姿端正表示重视

受邀坐主位表示被重视

会谈中站姿挺直表示重视

频频表达喜爱之情可以带来重视

准时赴约表示重视

第二章 懂得保持心理距离：排斥与接受

守住你的安全距离

距离产生美

性别也能决定距离

心理距离的文化差异

陌生人，别离我太近

拥挤使人不适

眨眼速度慢：不愿看

抿嘴不笑所隐含的内容

抿嘴微笑：温柔的拒绝

不只是卖萌：噘嘴

拨弄头发的女士

短裙美女难接近

碰触手部可以拉近距离

双手插兜，拉开距离

双手背后防止他人靠近

交叉双臂建立防线

腿部动作表露的距离感

交叉双腿表示没有认真在听

第三章 看穿对方的心理软肋：妥协与抗争

总是擦眼镜的人

咬眼镜腿泄露的秘密

警惕摘眼镜的动作

滑落鼻尖的眼镜

把握熄灭烟头时的心理

酷酷的吸烟者

高抬的下巴：我不会妥协

拣出不存在的“绒毛”

不安地压低下巴

不同含义的耸肩

低调的缩肩动作

歪头表示顺从

具有威胁意味的食指

把大拇指插进裤兜

叉腰动作解析

双腿交缠的女性较为顺从

OK 手势使气氛融洽

抖脚背后的深层次含义

男人的弹弓式坐姿

想要离开的坐姿

跨坐在椅子上的男性支配欲强

身体斜靠宣告所有权

抬高身体赢得优势地位

表示恭顺的鞠躬礼

第四章 谁在挑衅：冲突与防御

难以隐藏的愤怒

愤怒：冲突的根源

幼儿园里的冲突

冲突前的预备

愤怒的表现

威胁的结果

挑衅与迎接挑战

防御自己的领地

手的表达

领地的标识

个人领地的防御

如何捍卫“家”领地

人类的躲藏行为

迎接场合的挡身动作

熟练的挡身动作

天然的自我防御工事

坐姿中的挡身

需要防御的另一个地方

平息攻击的方式

尖叫的防御作用

抱臂防御

弱者的防御：耸肩

脱掉外套的人

“二郎腿”能跷否

第五章 你的神经绷紧了吗：紧张与放松

紧张感是如何产生的

为什么紧张难以隐藏

会叫的狗不咬人，脸红的人不动手

缓解紧张时的呼吸加速

紧张时眨眼频繁

紧张的面部表达

揉捏鼻子释放压力

怯场导致声音改变

鼻孔张大暴露紧张情绪

拉扯耳垂：焦虑和犹豫

抚摸胸腹的安抚作用

抚摸颈部寻求安全感

不能克制的手部颤抖

搓腿可以平缓情绪

焦虑时的手部表现

从抖腿到踢腿

紧张时的咀嚼和吞咽

紧张时的声音安慰

社交场合的替代行为

把玩饰物代表心神不宁

机场更容易出现替代行为

第六章 害怕了吗：压力与惊恐

压力下的安慰行为

眼睛的保护行为

眼睛的视觉阻断

触摸肌肤的安慰作用

压力下的双手背后

自我安慰的拥抱

社会名流如何隐藏压力

咬嘴唇隐含的负面情绪

消失的嘴唇

吸烟的味道安慰

惊讶时的面部冻结

受到惊吓时的冻结反应

受到惊吓时身体僵直

或红或白的脸色

古代的身体冻结：跪叩

惊恐之下的呼吸控制

压力使腿部动作减少

手部约束：不知所措

工作压力的理论模型

遇到压力时的双脚相扣

工作压力产生的因素

第七章 谁的内心在被谴责：自豪与愧疚

良心不安的愧疚心理

爱收藏玩具的成年人的小心思

透过视线看心态

“不可思议”的补偿

吸气或者捂住嘴巴表示愧疚

说谎的人心怀愧疚

语速比平常快，表示愧疚

愧疚的“抵消效应”

妻子不与丈夫比肩而坐，表示愧疚

愧疚时候的生气和焦急

用双手按住双颊

从工作态度看同事

第八章 继续下去还是适时停止：喜爱与厌恶

别让对方皱眉

下意识地扬眉

“八字眉”是怎么回事

眉毛上的动作

睁大眼睛看你

瞳孔的变化

眼角看人

“挤眉弄眼”使眼色

游离的眼神

斜瞄式微笑的魅力

嘴角变化有玄机

鼻子上的微行为

头部微倾的温暖和顺从

托盘式姿势

注意敲击桌面的手

眨眼的秘密

抬头微笑

摩拳擦掌

第九章 伪装下的情绪涌动：沉静与动摇

神奇的NLP

鸡皮疙瘩是怎么回事

向左上方移动的眼球：视觉频道

回味感觉

左右转动的眼球

为压力“出气”

丰富的摇头动作

一种姿势多种含义

平视就是平静

是真正的健忘吗

摩擦前额的含义

拍打头部为哪般

手指关节的动与静

抓挠后颈有几种可能性

紧握双手的秘密

手肘摆放有学问

双臂交叉的两种不同情况

吸烟是因为缺乏安全感

通过眼镜塑造个人形象

她为什么双颊绯红

歪着头的秘密

第十章 谁处在受支配的地位：强势与弱势

如何有效利用视线

主动移开视线的人更加强势

弱势的一方移开视线是为了躲避

由上而下的打量

由下而上的尊敬

三角区域造成的威严感

压低的眉毛中会透出威严

带着威严的凝视

死盯着对方的眼睛不转移

长久凝视使人更亲密

高昂着下巴的人通常倔强

用镜子来训练威严的目光

下巴有时会带侵略性

高昂下巴有时会使人觉得高傲

握手时该谁先出手

翻转手掌获得主动权

强势的领地宣言

如何应对强势的握手者

伸展手臂的不同含义

手撑桌面获得主导权

双手叉腰的威严感

手臂的扩张和收缩

竖起拇指表示自信

叉开双腿的强势站姿

伸出拇指的其他含义

地位高的人肢体动作少

显示权威的座位安排

第十一章 克制不住的烦躁：成功与失败

胜败的重力原理

反重力动作

胜利者的姿态

胜利者的摇头晃脑

成功欺骗后的得意

高声欢呼代表胜利

失败者的表现

失败者会长期压抑

怯懦的失败者

一瞬而逝的表情

手插裤兜的人

这样做只能代表你是个失败者

失败者的眼神灰暗

成功者的手舞足蹈

失败的人心不在焉

成功者具备的心态

拍打头部说明走出困境

成功者的状态

失败者喜欢否认

失败的时候容易表现出退化

转移视线

爱做白日梦

隔离信息

为自己开脱

第十二章 到底是谁激怒了谁：愤怒与好斗

愤怒的表情

愤怒者的脖子会变粗

双拳握紧代表愤怒

眼神犀利也是愤怒的体现

愤怒者的语言短促有力

变得愤怒，呼吸也会剧烈

愤怒后的挑衅姿态

没表情不等于没感情

咬牙切齿的愤怒者

嘴唇紧绷，表示愤怒

两条眉毛竖起来

扇动的鼻翼

愤怒时眼睑也有变化

松领子

叉腰也表示愤怒

愤怒也可以假装

越愤怒双臂抱得越紧

双眉下压表示愤怒

很明显的愤怒：怒目而视

愤怒的人鼻孔张开

愤怒的人毛发竖直

厌恶的愤怒：上唇轻微离开下唇

大吼发泄愤怒

憋气表达愤怒

第十三章 三十六计走为上：逃避与逃离

稍稍吸气代表恐惧不安

姿态微微调整：他很不安

直接后退，想要逃跑

恐惧时两手冰凉

躯干和头后仰代表想要逃离

避开他的视线：视觉逃离

坐姿角度扭转，准备逃跑！

从脸色也可以直接读出不安与想逃

站姿角度扭转，下一步就逃跑！

恐惧的直接反应是静止

张大嘴巴吸气

恐惧会使人最大限度地睁开双眼

发出尖叫声

膝盖发软

躯干倾斜就是要逃离

手心潮湿的人内心恐惧

恐惧时用手护住某个部位

逃避时头歪一边，用手托住头

逃避时按住脸颊、头、头发

逃避时会自己紧握双手，或手指交扣

逃避时头歪一边，用手托住头

脸色急速转变代表恐惧，急切想逃避

逃避时会玩弄饰物

空洞的眼神表明很不安

想逃离时，身体会不自觉抖动

烦躁时不自觉想逃离

回忆过去与幻想未来

当对周遭的人失去信任时，就想逃离

想逃避时，会毫无目的地狂奔

自我封闭是为了逃避现实

第十四章 说不出却藏不住的痛：悲伤与痛苦

悲伤源自哪里

悲伤时的眼泪可以排毒

悲伤的表情特征

痛快哭一场

婴儿痛哭的表情分析

婴儿的痛哭

成人的痛哭

悲伤时压抑的痛哭

一张痛哭的嘴

眉毛和眼睛表露的悲伤

平静之中隐藏的悲伤

苦涩的嘴唇

静静的忧伤

深深的忧虑

扩大的悲伤情绪

为自己化解悲伤

令人厌烦的苦瓜脸

女性的撒手锏

你真的会区分痛哭和大笑吗

抑郁成灾

现代人如何远离抑郁症

第十五章 居然是这样：惊讶与意外

超过 秒的惊奇表情是装出来的

惊讶时额肌充分收缩

真正吃惊的表情不到 秒钟

惊讶时的眉毛会大幅上扬

年纪大的人惊讶时前额会产生水平皱纹

嘴巴不自觉张开，配合一次快速吸气

受到刺激时嘴巴向下轻微张开

瞳孔微微放大：他有些惊恐

惊讶的人会深吸一口气

惊讶时下巴会微微抬高

受到惊吓，不自觉提高声音

尖叫是被严重吓到了

惊讶的人有时会面部仰天

歪过头去注意令人惊讶的事

惊讶刺激使人流泪

有时候惊讶会使人停住所有动作

皱眉：严重关注令人惊奇的大事

控制呼吸的深度和频率

屏住呼吸：太震惊了

惊讶让人变得严肃？

你的听众正在不断敲着他的饭盒

五指并拢盖住嘴唇，平复受惊情绪

受惊，双手盖住脸

本来托腮的手突然张开了手指，太惊讶了

受到负面刺激，做出防御姿态

小孩子的两只手放在脑袋两侧，五指全部张开

第十六章 谁在仰视着谁：服从与合作

服从于高高在上的人

有些被服从的人会骄傲

习惯放下

达西的傲慢

想要合作的诚意

谁服从于谁

从拍照站位中找出领导者

低头处世，昂首做人

真假拥抱

真正的合作建立在尊重与互惠上

永远不用强迫来换取别人的“臣服”

善意谎言比真话更吸引他人注意

给予别人高度的重视

控制局面，让别人从心理上仰望自己

设身处地为别人思考，是一种心理服从

利用“留面子效应”指引别人的顺从性

拥抱对手使自己站在主导位置

从众心理对促成合作很有效

低调做人，是服从的表现

身处劣势时，示弱能激起他人的怜悯之心

适度进取，不要永远低头

把功劳留给大家分享

嘴上卖乖哄人欢喜是一种保全权术

“苦肉计”，能助你制伏疑心大的上司

第十七章 小动作出卖你的“秘密”：性格信号

注视背后的秘密

只有男性会出现“管状视野”

读懂“唇语”

女人微笑的次数比男人多很多

不同微笑，不同秘密

奇怪的微笑

同样的咂嘴，不同的含义

天真的托腮

性感的下巴

手臂动作的情感体现

手势表露自信程度

手臂的信号

叼烟的方式

持烟的方式

吐烟也看性格

站姿显露性格特征

落座体现心理状态

坐姿表露性格

第十八章 日久生“隐情”：习惯信号

见到强势的异性往往会顺从

听人发言往往直视对方的人自我感觉良好

每当落座时都整理仪容：自我感觉良好

从写字的习惯看人

列席会议时抬头倾听：认真顺从的人

列席会议时，低头倾听代表没有安全感

拍打头部的后悔心情

站立时，靠在门廊上的人自我评价很高并且野心勃勃

嘴形所透露的喜悦和无奈

眉毛的“动作”所透露的心理信号

歪着脑袋倾听表示聚精会神

交谈时抹头发的人问心无愧

指尖相碰的姿势所透露的心理信号

搓手的心理信号

双手攥在一起的心理信号

第十九章 服饰会说话：服饰信号

从服装颜色看个性心理

衣着讲究与否也能识人

从内衣看女人

过分追求服饰打扮的人可能很极端

服装不讲究的人可能是自我表现型

从包内的摆放看人的性格

穿着朴素的人比较沉着

穿衣追求合体的人往往是智慧型

购买衣服先考虑价格的人比较经济

从手提包发出的信号

喜欢流行服饰的人

从穿的T 恤观察对方

由手表识对方

戴礼帽的人很绅士

由戒指识对方

爱戴旅游帽的人

爱戴彩色帽的人

戴鸭舌帽的人办事稳妥

从随身携带的笔一窥其心

从领带的颜色认识男人

从领带打法看男人性格

第二十章 众口难调的美味：用餐信号

食物改变性格

爱吃甜食的人往往热情

坚强的人偏好冷食

从冰激凌的口味看性格

喜油炸食物的人喜欢冒险

喜欢吃辣的人脾气火暴

付款方式看性格

酒后吐真言

胖瘦与食量

从吃饭的坐姿看出一个人的性格

边吃边看书的人爱思考

边煮边吃的人恋家

从吃法可了解是否在意别人言行

细嚼慢咽的人好享受

吃饭速度快的人性子急

第二十一章 咸甜还是苦涩：流泪信号

流泪是一种高度进化行为

流泪是一种自我保护

流泪的三种形式

流泪可以平复情绪

哭泣的效力因素：旁边站着谁

眼泪可以升华友谊

流泪代表降低防卫水平

哭泣的等级

求救性流泪：请帮帮我

适当流泪增进朋友间的感情

令人信任的脆弱

婴儿哭泣表示烦闷

阻碍他人的攻击

不轻弹的男儿泪

博得同情的泪水

第二十二章 对你有意思：表白信号

对方在体现灵活有力的肩膀

昵称的内涵

喜欢他就模仿他

与你在一起时总表示心情愉悦

莫名的醋意

凝视对方可以增进感情

看她的时候她会羞涩

关心你的家人

爱屋及乌是一种爱

因爱而恨也是一种爱

想要一起旅行或度假

试探性的表演

在你面前哭泣

邀请参加婚礼

频繁的短信

喝醉后的电话

无处不在的巧遇

分享喜悦

小惊喜、小礼物

不经意的触碰

在一起的小玩笑

第二十三章 爱情渐升温：浪漫信号

吻恋人的耳朵：俘虏你的心

专注吻对方

接吻前先擦去唇膏：表示珍惜

“斜”眼瞟人不一定是无视

眼睛不自觉睁大

眉毛会说话

魅惑的目光

暗恋者的目光

手部的邀请姿势

站姿有点儿慵懒

张开双臂拥抱

裸露双足

身体方向的偏向

交叉腿缠绕方向

抚摸皮肤

指尖摩挲头发

胸部语言

男人摸自己的脖子

女人低头的心理暗示

多说甜言蜜语

闻香识得女人心

第二十四章 我们结婚吧：求婚信号

当电话的内容深入家庭生活时

频繁地想安定下来

把他的一切都告诉你，还在哥们面前提起你

生活细节上更乐意提供帮助

开始挑选戒指

他的表现就像你们刚开始约会那样殷勤

不会主动打探你的过去

突然很关心某个细节

和你谈论别人的未来

他想要和你共度节假日

不再提以前的罗曼史

单膝下跪求婚

提出共同养一只宠物

邀请你参加他家庭的重要事件

突然关心在意你的喜好

与你生活在一起

极力邀请你听音乐会或者舞会

突然改变穿衣习惯，在你面前打扮入时

经常借物传情

对你的外表的肯定

慢慢地从男朋友的角色转换成老公的角色

第二十五章 群体的反应差异：性别信号

她戴着戒指：对爱情的态度

她有外遇了：一眼就能看出来

女孩在你面前怎么搭车

看透女人的性格：吸烟的姿势

女友和陌生人的搭话显示其忠诚度

女人怎样选择伴侣

他情人节送的礼物

男人是不是真的喜欢买单

大男子主义

他的穿衣颜色暴露了性格

从喝酒看男人的人品

从口红颜色看她的生活

她用什么声音对你说话

在你的镜头下她的拍照姿势

她的笑容意义非凡

接电话与爱情观

他在对你说谎吗

从眼神中读懂你

握手方式与男人性格

让人着迷的女性气质

女人逛街带着什么

第二十六章 地面无声的言语：走姿信号

……

第二十七章 不觉泄露了自己：睡姿信号

……

第二十八章 职场的察言观色：领导信号

……

第二十九章 高雅的上流社会：礼仪信号

……

第三十章 购物泄露了性格：血拼信号

把手提包当成购物袋的人办事很讲效率

爱买鞋子的人追求完美

爱买手袋的人好奇心强

因样式或颜色不喜欢而后悔的人

因尺寸大小不合适而后悔的人

因价钱太贵而后悔的人

陪情人购物判断性格

在打折时选购物品的人比较现实

女王型购物狂

喜欢办信用卡的人容易相信别人

为自己的爱好花巨资的人比较偏执

购物的基本原则

中老年人购物比较理智

男女购物的差异

女性消费者比较爱美

购物三心二意的女人缺乏判断力

购物毫无主见的女人依赖性重

独立自主购物的女人意志坚强

喜欢刷卡积分兑奖的人爱贪小便宜

把付款的任务推给别人的人立场不坚定

付款的时候能拖就拖的人比较自私