积极心理学：批判性导论

恋爱中的幸福感

虚拟社交网络提供了一个宣布自己关系状态的机会。除了显而易见的选项——单身、恋爱中、已婚——人们有时还会遇到小说中的“这很复杂”选项，这是一种进化心理学家可能难以理解的表达方式。正如我们在第二章中看到的，人们普遍认为积极情绪是在进化过程中出现的，因为它们支持人际关系，尤其是交配。那么，在一段恋爱关系中可能会有什么复杂的情况？这种复杂性源于这一事实：根据Hatfield的说法——激情—爱情—婚姻的复杂联系直到18世纪才在西方世界出现。在那之前，只有激情—爱情联系，而且通常是在婚姻之外追求的；婚姻完全是由社会习俗决定的。Hendrick等提出，激情—爱情—婚姻的联系正变得越来越强：

……我们相信，爱情、性、婚姻（或同居）和友谊与浪漫关系越来越紧密地联系在一起。这种凝聚力是生活中四个最积极方面的强力“捆绑”。今天，人们通常会在恋爱关系中找到比前几个世纪更多的乐趣。然而，代价就是对这些关系的期望也要高得多。（Hendrick & Hendrick, 2005, p.473）

随着期望的增长，寻找、建立和维持一段拥有一切的浪漫关系可能会变得越来越“复杂”。

研究中常使用了3个主要指标来衡量一段浪漫关系是否健康。第一个也是最明显的指标是，一对夫妻是否还在一起，是否已经分手，或者关系正在分崩离析。

第二个指标是关系满意度，它与生活满意度类似，基于感觉和认知评价的混合。整体关系满意度的个体差异可以使用不同的量表有效、可靠地衡量。例如，《投资模型量表》（IMS），包括5个项目（如“我对我们的关系很满意”），根据1（完全不同意）到9（完全同意）的9点量表进行评分。《关系评估量表》（Relationship Assessment Scale, RAS）；包括7个项目，（例如，“你的伴侣在多大程度上满足了你的需要?”和“总体上，你对你们的关系有多满意？”），根据1（一点都不满意）到5（非常满意）的5点量表进行评分。研究发现，RAS得分在夫妇双方之间有很强的相关性，能很好地预测一对夫妇是会在一起还是会分开。

第三个也是最后一个指标是性满意度，可以通过各种量表有效、可靠地进行测量。例如，《性满意度问卷》（SSI）测量了一个人可能参与的32种性活动的平均满意度水平，根据1（不满意）到5（最大满意）的5点量表进行评分，如果受访者没有进行某一特定活动，则选择“不适用（N/A）”。性满意度指数（ISS）测量一个人对当前关系中的性成分的总体满意度，共有25项（例如,“我觉得我的伴侣享受我们的性生活”），根据1（很少或没有）到5（大部分或所有时间）的5点量表进行评分。《性态度量表》（SAS）包含51个项目，测量了对性的4种态度： 宽容性（26个项目，例如，“随意的性行为是可以接受的”），性实践（8个项目，例如，“自慰是好的”），交流性（11个项目，例如,“高潮是世界上最棒的体验”），和工具性（6个项目，例如,“性主要是生理的”），按照1（强烈同意）到5（强烈不同意）的5点量表进行评分。

爱的成分

研究者们已经提出了关于爱的几种成分定义。我们将考虑3种非常流行且越来越复杂的定义： 激情之爱和伴侣之爱、爱情三角理论和爱情风格。

Berscheid和Walster介绍了激情之爱和伴侣之爱的区别。前者是恋人之间的一种情感投入状态，表现为强烈的激情、情绪波动、害怕失去对方；后者是一种以彼此表露自我、相互纠缠为特征的感情和亲密状态。Berscheid和Walster提出，一段成功的关系通常始于激情之爱，并在适当的时候以伴侣之爱安定下来。相反，Hatfield认为，人们希望在一段关系中始终体验到爱的两种成分，并且随着时间的推移，这两种成分可以共存。

Sternberg提出了爱情三角理论，根据这一理论，爱情由3个成分组成，可以看作是构成一个三角形的3个顶点： 亲密、激情和承诺。这些成分是不同的，但是在处于恋爱时，一个人可以拥有所有的（“完美的爱”），或者只有一两个，或者没有（“无爱”）。亲密是指一种结合的感觉，会引发自我表露和分享，理论上这种感觉是经过很长一段时间建立起来的。激情是指能够激发浪漫、吸引力和性的情绪，理论上认为在一段关系的早期阶段最为强烈。承诺是指爱一个人的最初决定和维持这种爱的持久决心。爱情3个成分的个体差异可以使用《爱情三角理论量表》（TLS）有效、可靠地进行测量，其中15个项目测量亲密（例如，“我与＿＿有温暖的关系”），15个项目测量激情（例如，“我理想化了＿＿”）以及15个项目测量承诺（例如，“我计划继续我与＿＿的关系”），按照1（完全没有）到9（完全是）的9点量表进行评分。

Hendrick等提出了六成分的爱情定义，并开发了《爱情态度量表》（Love Attitude Scale, LAS）对每个成分使用4个项目进行有效、可靠的测量，按照1（强烈同意）到5（强烈不同意）的5点量表进行评分。激情之爱是一种充满激情的爱，关注伴侣的理想化而不是性兴奋（例如，“我觉得我和我的伴侣是天生一对”）。游戏之爱指爱就像游戏，专注于享受而缺乏承诺（例如，“我有时不得不阻止我的伴侣发现我的其他伴侣”）。友谊之爱是Berscheid和Walster定义的伴侣之爱（例如，“我们的爱实际上是一种深厚的友谊，不是一种神秘的、神奇的情感”）。现实之爱是出于实际原因的爱，注重伴侣特点的有用性（例如，“选择伴侣的一个重要因素是他/她是否会成为一个好父母”）。占有之爱是绝望而痛苦的爱，专注于嫉妒（例如，“如果我怀疑我的伴侣和别人在一起，我就无法放松”）。最后，奉献之爱是专注于促进伴侣幸福感的爱，并且带有戏剧性的自我牺牲倾向（例如，“我宁愿自己受苦也不愿让伴侣受苦”）。

在不同文化中，爱情的成分是否相同？Hatfield和Rapson回顾了使用LAS对来自不同文化背景的被试所进行的研究，得出结论，不同文化之间的相似性远远大于差异性。研究者在美国大学的中国学生与美国学生之间发现了一个有趣的、尽管很小的差异： 在前者中，奉献之爱和现实之爱形成了一个单一因素，称之为义务之爱，反映了利他主义和功利主义的结合。尽管从经验上看，爱情成分的结构似乎只有很小的跨文化差异，但许多研究人员认为，在导致选择婚姻伴侣的爱情成分上应该存在跨文化差异。特别是，在西方的个人主义文化中，强调在浪漫关系中需要积极情感，因此认为激情之爱更为突出；在东方的集体主义文化中，强调需要在扩展的亲属关系网络中整合恋爱关系，因此认为伴侣之爱更为突出。

乔瓦尼·B．莫内塔

英国伦敦城市大学社会科学学院高级讲师。曾供职于芬兰职业健康研究所、法

国国家健康与医学研究院（INSERM）等。期刊Educational Psychology编辑顾问、 Scandinavian Journal of Work, Environment and Health国际顾问委员会成员、 Journal of Well-Being Assessment编委会成员。研究特长：心流、创造力、元认知、表现和量化心理学。

王　挺

发展与教育心理学专业硕士，毕业于华东师范大学心理与认知科学学院。现在

高校从事心理教学与科研工作。

帅　琳

基础心理学理学硕士，本科毕业于江南大学教育学系，硕士毕业于华东师范大

学心理与认知科学学院。现从事高校学生管理工作。

幸福，让我们积极生活。然而，关于幸福的含义，数千年来争论不断。

本书以批判性的视角，探究了积极心理学界的意见交锋，从幸福感理论到验证心理治疗如何帮助提升心理健康，不同观点共同构成了针对幸福的心理学探讨。书中给出了积极心理学各研究主题的正反两方观点，考察了大量经典的和当代的研究，引导读者批判性思考各种理论可以如何应用于日常生活。

不论你是初次接触积极心理学，还是想深入了解这一领域，这本内容鲜活、引人入胜的导论不但能扩充你在积极心理学领域的专业知识，还有助于你理解幸福和幸福感对于个人的意义。

前言001

致谢003

第—章　什么是积极心理学？001

积极心理学的诞生001

积极心理学的起源002

积极心理学的童年003

本书目标： 找到问题的答案004

本书的叙述路线图004

推荐网络资源和拓展阅读011

第二章　积极情绪和幸福感014

消极和积极情绪014

幸福和生活满意度025

幸福感模型031

未来研究方向035

自我发展和理解练习037

推荐网络资源和拓展阅读038

第三章　积极自我040

引言040

自我概念041

自我调节045

未来研究方向076

自我发展和理解练习078

推荐网络资源和拓展阅读078

第四章　积极特质080

引言080

大五人格081

特殊特质089

品格优势和美德096

从孔子和亚里士多德，到施瓦茨、夏普和格兰特102

未来研究方向108

自我发展和理解练习109

推荐网络资源和拓展阅读109

第五章　乐观和情绪的自我调节111

引言111

乐观、希望、情绪智力112

情绪的自我调节119

未来研究方向125

自我发展和理解练习127

推荐网络资源和拓展阅读128

第六章　心流129

引言129

心流的测量方法和模型130

心流的起源136

心流的结果140

未来研究方向143

自我发展和理解练习145

推荐网络资源和拓展阅读145

第七章　积极关系147

引言147

浪漫爱情148

工作环境中的关系151

父母教养、师生关系和儿童—其他关系160

未来研究方向165

自我发展和理解练习166

推荐网络资源和拓展阅读167

第八章　积极治疗168

引言168

心理疾病和心理健康169

幸福提升干预171

积极情绪干预173

正念认知疗法与元认知疗法174

未来研究方向176

自我发展和理解练习177

推荐网络资源和拓展阅读178

第九章　积极心理学的未来方向179

解决问题的3种方法179

快乐的权衡180

消极情绪是一种信号181

最佳状态与状态的最佳顺序182

超越好与坏182

参考文献183