养好皮肤 年轻20岁

孙秋宁：北京协和医院皮肤科主任医师、教授、博士生导师；中国整形协会医美与艺术分会副会长；中国整形协会微针治疗分会副会长；中国中西医结合学会皮肤科分会顾问及医美微创注射治疗学组组长。

从事皮肤病的临床以及研究工作及皮肤美容工作30 余年。曾于美国University of Texas 做博士后研究两年。2007 年12 月至2014 年7 月担任北京协和医院皮肤科主任，2014 年7 月起担任北京协和医院

医学皮肤美容中心主任。培养临床博士研究生数十名，担任北京协

和医学院八年制教学工作30 余年。

本书一共分为7 章。1 章介绍了关于皮肤的基础知识，让您能够了
解皮肤的结构和功效；第2 章详细介绍了皮肤护理的三部曲“洁面”“保
湿”“防晒”，以及各个年龄段的护理原则；第3 章介绍了皮肤常见的问
题，如出油、毛孔粗大、长痘、敏感肌、长斑、常见皮肤病的护理；第4
章分别介绍了头、眼、唇、颈、胸、手、足等部位的皮肤常见问题及应对
策略；第5 章介绍了备孕、孕期、产后女性的皮肤护理问题；第6 章介绍
了常用的医学美容技术；第7 章解答了常见的护肤热点问题。

绪论　不靠谱的护肤“秘籍”，你中招了吗

第1章 认识你的皮肤，揭秘皮肤密码
皮肤是如何从外界汲取营养的
皮肤表层“神秘”薄膜，会阻碍营养物质吸收
影响护肤品吸收的主要因素
解密皮肤结构
皮肤的屏障
皮肤屏障的构成
皮肤屏障的作用
容易让皮肤屏障受损的错误护肤法
皮肤屏障受损了怎么办
皮肤上的“微生物居民”
“微生物居民”，做了哪些好事
坚固的皮肤“防御工事”，让有害菌无懈可击
为什么有些人不护肤，反而皮肤杠杠好
基因好
注意清洁和防晒
心态好
生活习惯好
注重运动
测试你的皮肤属于哪种类型
面部皮肤的分类
测试皮肤类型的方法
皮肤镜，轻松看透皮肤的隐藏问题
皮肤科医生为什么要使用皮肤镜
皮肤镜都能检查什么
孙大夫答疑：皮肤美丽说

第2章 零基础学护肤，恢复皮肤再生力
洁面，你做对了吗
卸妆，根据彩妆的程度来卸
去角质，可以让皮肤的“食欲”大增吗
不同肤质适用的洁面
不同皮肤状态适用的洁面
含美白成分的洁面产品
纯植物性洁面产品
保湿，你的方法对了吗
如何选择皮肤保湿剂
皮肤保湿的通用妙招
干性皮肤怎么保湿护理
油性皮肤怎么补水保湿
混合性皮肤怎么补水保湿
防晒，一年四季都有用
皮肤老化杀手——紫外线
防晒，究竟怎么做才不会出错
四季防晒，区别大吗
晒后修复，怎么办
不同年龄的护肤秘籍
15岁，极简护肤
25岁，抗初老
35岁，防细纹
45岁，防松弛
55岁，防干燥
65岁，对抗老年斑
抗氧化，这些你必须知道
少吃糖就能抗糖化吗
关于医学护肤品那些事
医学护肤品安全可靠吗
医学护肤品就是药妆品吗
医学护肤品，能辅助治疗皮肤病
普通护肤品不如医学护肤品吗
孙大夫答疑：皮肤美丽说

第3章 倾听皮肤心语，拯救问题皮肤
“大油田”，我拿什么拯救你
为什么我的皮肤总爱出油
减少油光的有效方法
油性皮肤怎么选择洗护用品
毛孔粗大，如何极简护肤
导致毛孔粗大的原因
改善毛孔粗大的方法
战“痘”有方，远离青春痘
痘痘是什么
痘痘有哪些表现
痘痘不是年轻人的专利
你为什么会长痘
痘痘期间，护理妙招
配合医生做好治疗中的皮肤护理
如何消除痘印
修复敏感肌，保湿是关键
人人都有可能是敏感肌
拯救敏感肌，您需要知道这些事
遇到敏感肌问题，请教皮肤科医生
不加“斑”，女人才更有魅力
盘点“斑”家族——雀斑、黄褐斑、老年斑
拯救暗沉皮肤，需要做这些功课
不想再做“黄脸婆”，就要认真对待皮肤
摆脱暗沉皮肤，让您的皮肤再“白回来”
常见皮肤炎症，日常生活中要做好防护
银屑病
湿疹
白癜风

第4章 护肤，不只是“面子”问题
美丽应该从“头”开始
天天洗头会伤害头发吗
几个常见的洗头误区，你中招几个
洗发，要掌握正确方式
跟脱发说“再见”
对症下“药”，摆脱头皮屑的烦恼
拒绝毛躁干枯的头发，打造乌黑亮丽的秀发
出现染发性皮炎，该如何处理
动动手指做按摩，轻松护发没烦恼
消除眼部问题，打造魅力双眼
眼睛周围的“小疙瘩”如何处理
是卧蚕还是眼袋
消除黑眼圈，不仅仅是拒绝熬夜那么简单
用对方法，轻松化解藏不住的鱼尾纹
一亲芳泽，嘴唇也需要健康呵护
唇部常见问题及应对策略
如何进行唇部护理
颈纹，你应该关注的美容盲区
颈部皮肤的常见问题
如何进行颈部皮肤日常护理
拯救胸部皮肤，做“挺”好女人
呵护胸部皮肤，需注意两点
乳房皮肤出现下列症状，需要引起重视
胸部健美操
胸背部的痘痘，该如何处理
美手，呵护你的“第二张脸”
为什么手部比脸部更易衰老
怎样选择洗手液和护手霜
不同人群手部皮肤护理方法
像护脸一样呵护你的双足
足部皮肤最常见的问题是脚后跟干裂
趾甲养护注意事项
足部皮肤护理步骤
孙大夫答疑：皮肤美丽说

第5章 孕期精心呵护皮肤，杜绝“一孕丑三年”
备孕阶段，增加皮肤营养
注意事项
护理要点
怀孕阶段，给皮肤充分滋润
皮肤状态
注意事项
护理要点
如何预防妊娠纹
产后阶段，精心呵护受损皮肤
皮肤状态
注意事项
护理要点
怎样不留下又丑又硬的瘢痕
孙大夫答疑：皮肤美丽说

第6章 如何正确看待医美
光子嫩肤，还你紧致嫩白完美皮肤
光子嫩肤的效果
哪些人适合光子嫩肤治疗
光子嫩肤的原理
光子嫩肤的治疗步骤
水光针，抵抗时光印迹
水光针具备的美容功效
哪些人适合打水光针
水光针的治疗步骤
根据皮肤需求，注射不同的营养成分
肉毒素，除皱又瘦脸
肉毒素除皱美容的原理
肉毒素具备的美容功效
肉毒素，到底有没有毒
肉毒素护肤的注意事项
合理使用玻尿酸，保持少女感
人体玻尿酸的流失与年龄的关系
玻尿酸的美容功效
玻尿酸的不同类型和作用
玻尿酸的注射部位和效果
激素，不要谈之色变
对待激素，不抗拒也不要滥用
激素护肤的注意事项
如何选择美容仪器
超声刀，解决皮肤下垂和松弛
热玛吉，紧肤除皱效果佳
激光美容，光子嫩肤不能解决的皮肤问题可靠它
黄金微针，去除皱纹、改善痘印
孙大夫答疑：皮肤美丽说

第7章 护肤热点问题解答
1.洗脸用冷水还是用温水好？
2.一天到底应该洗几次脸？
3.毛巾上细菌多吗？
4.男士可以用香皂洗脸吗？
5.洗面奶洗完脸还需要去角质吗？
6.为什么不建议用纸擦脸？
7.洗脸刷有用吗？
8.盐可以洁面、去角质吗？
9.如何区分干性、中性、油性皮肤？
10.干性皮肤怎么护肤？
11.油性皮肤可以一天用三次洗面奶吗？
12.早上起来如何快速护肤？
13.男士护肤的重点有哪些？
14.爽肤水、紧肤水、精华素的区别与作用？
15.喝水越多皮肤越好吗？
16.如何正确涂抹护肤品？
17.如何选面膜？
18.敷面膜注意事项有哪些？
19.脸部皮肤太薄要注意什么？
20.皮肤出现红血丝怎么办？
21.激素依赖性皮炎怎么办？
22.皮肤过敏可以抹芦荟胶吗？
23.敏感性皮肤如何护肤？
24.敏感肌可以化妆吗？
25.脸部敏感，特别容易红怎么办？
26.油性皮肤如何护肤？
27.可以用柠檬片敷脸吗？
28.经常戴口罩脸部不适怎么办？
29.如何做到皮肤亮白有光泽？
30.想美白怎么办？
31.蜂蜜用到脸上，会有美白嫩肤的作用吗？
32.自己做半脸对照，一个月后会导致一半白一半黑吗？
33.皮肤黑怎么办？
34.脖子、腋窝发黑怎么办？
35.黑眼圈怎么办？
36.毛孔粗大怎么办？
37.嘴唇干裂怎么办？
38.睡美容觉对皮肤重要吗？
39.女生可以“裸脸”吗？
40.水、乳、霜、精华需要都用到脸上吗？
41.过期的防晒霜还能用吗？
42.隔离和粉底是一样的吗？
43.防晒霜可以防止晒斑吗？
44.晒伤后冷敷可以吗？
45.室内工作者需要防晒吗？
46.青春期长痘痘怎么办？
47.“姨妈痘”该怎么办？
48.痘印怎么治疗？
49.痘坑怎么治疗？
50.有哪些有效抗痘、去痘的方法？
51.出现黄色的痘痘怎么办？
52.怎么去除黄褐斑？
53.米醋可以去痘吗？
54.晒太阳会使痘痘严重吗？
55.痘痘已经挤了怎么办？
56.脸上有雀斑怎么办？
57.鼻子上的黑头可以挤吗？
58.有哪些方法可以去黑头？
59.可以用鼻头贴去黑头吗？
60.长了黑头就不能吃油了吗？
61.怎么预防酒糟鼻？
62.鼻翼两侧的红斑怎么治疗？
63.如何改善眼周皱纹？
64.眼周有“脂肪粒”怎么办？
65.法令纹太明显怎么办？
66.人的衰老是从哪开始的，如何抗衰老？
67.仰着睡可以预防皱纹的产生吗？
68.出现了色素痣、雀斑样痣怎么办？
69.面部衰老、皮肤下垂如何解决？
70.平常一定要用眼霜吗？
71.抹姜真的能生发吗？
72.头屑多怎么办？
73.早上洗头和晚上洗头哪个好？
74.年轻人为什么会长白发呢？
75.长了蜘蛛痣就表示肝脏有问题吗？
76.脚后跟干裂怎么办？
77.大腿根长了红斑还特别痒怎么办？
78.小腿特别干怎么办？
79.得了灰指甲就是真菌感染吗？
80.荨麻疹如何治疗？
81.得了银屑病怎么办？
82.身上突然长了白斑怎么办？
83.皮肤痒怎么办？
84.得了皮肤病要忌口吗？
85.脖子、头皮上长了小揪揪如何去除？
86.生完宝宝以后得了带状疱疹，会传染给宝宝吗？
87.成年后还有鸡皮肤怎么办？
88.洗手次数太多手部不适怎么办？
89.每次洗澡都需要用沐浴液吗？
90.一天或一周到底应该洗几次澡？
91.洗澡时推盐、蒸桑拿有必要吗？
92.洗澡要用搓澡巾吗？
93.青春期体毛特别重怎么办？
94.凡士林好处多吗？
95.应该怎样晒太阳？
96.花露水可以全身涂抹吗？
97.用消毒液洗衣服对皮肤有影响吗？