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"学会说“不”
学会说“不”也是一门学问。也许很多时候你很想这样做，却很少能真的说出口。当有人向你寻求帮助时，你总是很快地说“好”，内心却懊恼不已，因为如果帮助了他，你的计划就会被打乱。
为什么我们总是很快地说“好”呢？是因为相比于取悦自己，我们宁愿花更多的精力去取悦他人吗？如果是的话，为什么会这样呢？
我想，我们应该学会在真的想说“好”的时候才说“好”。在其他情况下，我们应该学会说“不”。
当然，很多事都是说起来容易做起来难。一开始，拒绝他人的请求肯定比答应他人的请求要难得多，但是这样做能使我们有更多的空闲时间，少一些烦恼和抱怨。这样做还能使我们保持心理平衡，避免不必要的压力。这并不意味着我们不关心他人，而是说我们的生活应该由自己而不是他人来掌控，否则我们很容易被他人的请求和要求裏挟。
如果因为不想承受拒绝所带来的后果而无法拒绝怎么办？当然，在一些情况下你确实很难拒绝他人的要求。例如：如果老板让你加班，很多时候你是无法拒绝的。如果你并不乐意加班，并且因为不能直接拒绝而有些窝火，假装高兴地接受并不是最好的选择。你可以这样做：向老板表示虽然你本来没打算加班，但是如果他这样要求的话，你愿意加班。或许这也是一个为自己争取利益的好时机，比如你可以向老板申请第二天早点下班或者在下一个休息日前后调休。这样既表明了你愿意帮老板解决眼下的困难，又能让自己的心理平衡一些，不会有被剥削的不适感。
从长远来看，如果你能明确划定底线，让自己不会有被剥削的不适感，你的职场满意度会更高，自信水平也会更高，否则长此以往，你容易感到自卑和后悔。这种心理状态是有害的，因为它会在无形中破坏你和老板或同事的关系。
在私人关系领域也是如此。乍一看，太过温和的态度或太具有奉献精神或许有其积极的一面，但是从长远来看，这对大多数关系都是有害的，因为不管什么时候，只要你有被人利用和剥削的感觉，就会因此责怪对方，而这会破坏你与对方的关系和感情。
总而言之 ，不管是在工作场合还是在个人生活中，你都应该知道自己的底线在哪，并且平衡好工作和生活的关系。这样做能帮助你增强自信。"
米苏夫人，作家，善于将甜蜜的生活和生动的交流结合在一起。在她给女性撰写的小指南中，她专注于帮女性解决日常生活中遇到的麻烦。无论你是想要增强自信，提升沟通能力，变身社交达人，还是希望时刻保持心情愉悦，提升幸福感，米苏夫人都有独到的建议和技巧提供给你。
这是一套来自德国的女性问题专家写给所有女性朋友的实用生活宝典。无论是想变得更自信、掌握实用的沟通技巧，还是在职场游刃有余、时刻保持心情愉悦、学会缓解生活压力的小妙招，这套书都有独到而实用的建议提供给女性朋友。这套书涵盖了女性朋友日常生活的方方面面和可能会遇到的各种挑战，并为女性朋友提供了切实可行的解决方案。
建立真正的自信——无惧生活中的任何挑战的基础
自信心是可以培养的
建立自信的十个最重要的步骤
• 认清自己的优势
• 进行自我激励
• 让正面思考成为一种习惯
• 采用标杆分析法寻找身边的榜样
为自己而战
• 对完美主义说“不”
• 定期给自己放个假
• 学会说“不”
• 你远比自己想象中的更强大
• 找到你的忠实支持者
总结
结语
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